謝老闆 2020/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

謝老闆新北市
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6.7 km | 01:18:00 | 11:42/km

日期: 2020-12-10 19:15 - 平均心率: 99 - 卡路里: 279 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 21°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 13'44" / 07'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'42"

(13'42")

13'42" (+03'18")

1000 / 1000

2

10'24"

(24'07")

10'24"

1000 / 2000

3

10'56"

(35'03")

10'56" (+00'32")

1000 / 3000

4

12'45"

(47'49")

12'45" (+02'21")

1000 / 4000

5

10'59"

(58'48")

10'59" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 133.30 km

MIZUNO WAVE RIDER 23 小酒紅累積 : 2347.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

TestRunner, 陳介原和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'44"	00:13'44"
6.7	00'51"	00:18'38"

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