廖小華 2020/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

廖小華新北市
ID 396700

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10.0 km | 01:07:58 | 06:47/km

2020 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-新北場

官方成績
日期	2020-12-27
成績	01:07:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:47/km

日期: 2020-12-27 06:40 - 總爬升: 109 m - 地點: 浮洲橋下 - 平均心率: 152 - 卡路里: 500 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 17°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'37"

(06'37")

06'37" (+00'53")

1000 / 1000

2

06'18"

(12'55")

06'18" (+00'34")

1000 / 2000

3

08'03"

(20'59")

08'03" (+02'19")

1000 / 3000

4

06'27"

(27'26")

06'27" (+00'43")

1000 / 4000

5

06'51"

(34'18")

06'51" (+01'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給縮水
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 122.17 km

NIKE AIR ZOOM PEGASUS 36 累積 : 1764.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'19"	00:12'56"
3	08'03"	00:20'59"
4	06'28"	00:27'27"
5	06'52"	00:34'19"
6	06'28"	00:40'47"
7	06'49"	00:47'36"
8	07'58"	00:55'34"
9	05'57"	01:01'31"
10	05'45"	01:07'16"
10.1	06'21"	01:07'58"

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朋友動態

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