昇江 2020/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

昇江高雄
ID 362379

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5.3 km | 00:38:55 | 07:23/km

日期: 2020-12-23 20:06 - 平均心率: 154 - 卡路里: 427 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 22°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(32)

Pace: 07'31" / 06'36" / 08'13" / 06'25" / 08'13" / 07'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'32"

(07'32")

07'32" (+01'08")

1000 / 1000

2

06'35"

(14'07")

06'35" (+00'11")

1000 / 2000

3

08'13"

(22'20")

08'13" (+01'49")

1000 / 3000

4

06'24"

(28'45")

06'24"

1000 / 4000

5

08'13"

(36'58")

08'13" (+01'49")

1000 / 5000

6

01'56"

(38'55")

07'23" (+00'59")

263 / 5263

高雄

昇江

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 245.23 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

葉志銘, 陳大頭和其他 21 人說推

·

觀看另 5 則留言

黃志榮早安運動愉快😃

2020-12-24 06:06 ·

1 個人推

陳大頭就是讚

2020-12-26 22:32 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	06'36"	00:14'07"
3	08'13"	00:22'20"
4	06'25"	00:28'45"
5	08'13"	00:36'58"
5.3	07'24"	00:38'55"

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