俞大偉 2011/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

俞大偉宜蘭
ID 76

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4.9 km | 00:34:17 | 06:58/km

日期: 2011-10-20 16:55 - 地點: 冬山河自行車道 - 天氣: 陰微雨 - 卡路里: 323 Cal

Pace: 07'07" / 06'12" / 07'58" / 06'40" / 06'55" /

宜蘭

俞大偉

冬山河一景

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基隆馬賽後嚴重鐵腿了三天到今天乳酸才退去6~7成感覺好多了傍晚便出門輕鬆跑說輕鬆其實也不輕鬆跑起來一樣是很累很喘但還是給它撐完5km

10月累積里程 : 303.61 km

M1 上傳 | 13 years ago

基隆好馬雄哥, 賴俊中和其他 5 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	06'12"	00:13'19"
3	07'58"	00:21'17"
4	06'40"	00:27'57"
4.9	06'55"	00:34'17"

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