極品奪命槍 2020/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

極品奪命槍高雄
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極品奪命槍

10.0 km | 00:55:53 | 05:34/km

日期: 2020-12-17 06:30 - 平均心率: 159 - 卡路里: 895 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 05'47" / 05'23" / 05'32" / 05'33" / 05'39" / 05'42" / 05'34" / 05'32" / 05'33" / 05'36" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'24")

1000 / 1000

2

05'23"

(11'10")

05'23"

1000 / 2000

3

05'31"

(16'42")

05'31" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'32"

(22'15")

05'32" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'39"

(27'54")

05'39" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

極品奪命槍

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 193.36 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

許小哈, 吳鴻銘和其他 9 人說推

·

陳鎔昌過彎要減速，不要壓線

2020-12-17 14:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'23"	00:11'10"
3	05'32"	00:16'42"
4	05'33"	00:22'15"
5	05'39"	00:27'54"
6	05'42"	00:33'36"
7	05'34"	00:39'10"
8	05'32"	00:44'42"
9	05'33"	00:50'15"
10	05'36"	00:55'51"
10.0	04'16"	00:55'53"

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