10.2 km | 00:51:28 | 05:02/km日期: 2020-12-16 15:51 - 地點: 美術館 - 平均心率: 147 - 卡路里: 543 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(30)
Pace: 04'55" / 05'06" / 05'04" / 05'07" / 05'05" / 05'04" / 05'06" / 05'06" / 05'02" / 04'57" / 04'31" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'54" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'05" (+00'11") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'03" (+00'09") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'07" (+00'13") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'04" (+00'10") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'04" (+00'10") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'05" (+00'11") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'06" (+00'12") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'01" (+00'07") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'56" (+00'02") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'26" | 212 / 10212 |
今天下午刻意提早完成工作來美術館跑四圈看看，雙腳還是有沉重的感覺無法加速，但順順的跑心率呼吸都很平穩的情況下，跑起來比預期快很多，跑完不會太累，但腳還是蠻緊的，要繼續放鬆。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
328.11 km 
Ascis Tartherzeal 6 累積 :
957.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'55" | 00:04'55" |
| 2 | 05'06" | 00:10'01" |
| 3 | 05'04" | 00:15'05" |
| 4 | 05'07" | 00:20'12" |
| 5 | 05'05" | 00:25'17" |
| 6 | 05'04" | 00:30'21" |
| 7 | 05'06" | 00:35'27" |
| 8 | 05'06" | 00:40'33" |
| 9 | 05'02" | 00:45'35" |
| 10 | 04'57" | 00:50'32" |
| 10.2 | 04'27" | 00:51'29" |
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