陳清全 2020/12/13 訓練日誌

陳清全台中
ID 305500

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陳清全

全馬 | 04:57:15 | 07:02/km | 第49馬

2020 通霄濱海追風馬拉松

官方成績
日期	2020-12-13
成績	04:57:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'42")

00:33'42" (+00'13")

01:08'28" (+00'14")

10 km

(01:08'28")

00:34'46" (+01'17")

15 km

(01:42'39")

00:34'11" (+00'42")

01:11'49" (+03'35")

20 km

(02:20'17")

00:37'38" (+04'09")

25 km

(02:53'46")

00:33'29"

01:08'14"

30 km

(03:28'31")

00:34'45" (+01'16")

35 km

(04:04'07")

00:35'36" (+02'07")

01:12'04" (+03'50")

40 km

(04:40'35")

00:36'28" (+02'59")

Finish

(04:57:15)

日期: 2020-12-13 06:30 - 總爬升: 122 m - 平均心率: 120 - 卡路里: 2016 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'23"

(06'23")

06'23" (+00'40")

1000 / 1000

06'21"

(12'44")

06'21" (+00'38")

1000 / 2000

07'12"

(19'57")

07'12" (+01'29")

1000 / 3000

06'40"

(26'37")

06'40" (+00'57")

1000 / 4000

07'04"

(33'42")

07'04" (+01'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 500

賽後評分: 優質賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 254.03 km

361 sensation寬楦綠us8 累積 : 565.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

𣛧森林木, aron lee 和其他 14 人說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'21"	00:12'44"
3	07'13"	00:19'57"
4	06'40"	00:26'37"
5	07'05"	00:33'42"
6	06'48"	00:40'30"
7	07'07"	00:47'37"
8	06'29"	00:54'06"
9	06'38"	01:00'44"
10	07'44"	01:08'28"
11	06'31"	01:14'59"
12	06'26"	01:21'25"
13	06'32"	01:27'57"
14	08'05"	01:36'02"
15	06'37"	01:42'39"
16	06'27"	01:49'06"
17	06'49"	01:55'55"
18	06'21"	02:02'16"
19	08'23"	02:10'39"
20	09'38"	02:20'17"
21	06'17"	02:26'34"
22	07'42"	02:34'16"
23	05'43"	02:39'59"
24	07'18"	02:47'17"
25	06'29"	02:53'46"
26	06'31"	03:00'17"
27	08'54"	03:09'11"
28	06'24"	03:15'35"
29	06'30"	03:22'05"
30	06'26"	03:28'31"
31	09'28"	03:37'59"
32	06'21"	03:44'20"
33	06'46"	03:51'06"
34	06'24"	03:57'30"
35	06'37"	04:04'07"
36	07'34"	04:11'41"
37	06'53"	04:18'34"
38	07'28"	04:26'02"
39	06'54"	04:32'56"
40	07'39"	04:40'35"
41	07'05"	04:47'40"
42	08'33"	04:56'13"
42.1	07'25"	04:57'15"