15.2 km | 01:57:38 | 07:45/km日期: 2014-12-21 07:00 - 總爬升: 107 m - 地點: 台北富邦馬拉松 - 天氣: 陰天，16度，適合跑馬 - 卡路里: 918 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 70%
Pace: 06'03" / 05'13" / 05'28" / 05'21" / 05'34" / 05'35" / 05'40" / 05'53" / 06'18" / 06'08" / 06'12" / 15'06" / 11'07" / 07'49" / 17'02" / 20'27" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'00" (+00'45") | 993 / 993 |
| 2 | | 05'15" | 1006 / 2000 |
| 3 | | 05'25" (+00'10") | 993 / 2993 |
| 4 | | 05'21" (+00'06") | 999 / 3993 |
| 5 | | 05'33" (+00'18") | 1000 / 4993 |
| 6 | | 05'35" (+00'20") | 1002 / 5995 |
| 7 | | 05'38" (+00'23") | 1014 / 7010 |
| 8 | | 05'58" (+00'43") | 1005 / 8015 |
| 9 | | 06'11" (+00'56") | 997 / 9013 |
| 10 | | 06'10" (+00'55") | 1007 / 10020 |
| 11 | | 06'11" (+00'56") | 1001 / 11022 |
| 12 | | 15'14" (+09'59") | 996 / 12019 |
| 13 | | 10'58" (+05'43") | 996 / 13015 |
| 14 | | 07'56" (+02'41") | 999 / 14015 |
| 15 | | 17'07" (+11'52") | 1005 / 15021 |
| 16 | | 21'30" (+16'15") | 132 / 15154 |
上個禮拜冬山河初馬結束後，前兩天感覺鐵腿，就完全休息，想希望一個禮拜的時間可以復原。直到這兩天，之前抽筋的小腿恢復的差不多了，可是左膝外側(之前的ITBS)還感覺緊緊的。昨天買了2XU的壓縮長褲，就覺得比較好了。
今天的比賽一起跑，就感到左膝外側又開始隱隱作痛。不妙了!特地放慢速度，以530的速度前進。到了第7公里，越來越痛了，只好放慢到6分速。糟了，不只4小時不保，連430都不一定跑得完。到了12公里，大痛到左膝完全不能彎。休息伸展了許久，又掙扎的往前。連520的列車也呼嘯而去，列車長還為我加油。到了15公里，終於撐不住了，決定棄賽。
對於這次的台北富邦馬拉松，我的心得是，我太小看馬拉松了!回去砍掉重練，下次加油!
12月累積里程 : 105.92 km
Android - HTC HTC_M8x 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'03" | 00:06'03" |
| 2 | 05'13" | 00:11'16" |
| 3 | 05'28" | 00:16'44" |
| 4 | 05'21" | 00:22'05" |
| 5 | 05'34" | 00:27'39" |
| 6 | 05'35" | 00:33'14" |
| 7 | 05'40" | 00:38'54" |
| 8 | 05'53" | 00:44'47" |
| 9 | 06'18" | 00:51'05" |
| 10 | 06'08" | 00:57'13" |
| 11 | 06'12" | 01:03'25" |
| 12 | 15'06" | 01:18'31" |
| 13 | 11'07" | 01:29'38" |
| 14 | 07'49" | 01:37'27" |
| 15 | 17'02" | 01:54'29" |
| 15.2 | 20'27" | 01:57'38" |
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