小夫-張 2014/12/14 訓練日誌

小夫-張台中
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小夫-張

全馬 | 04:15:08 | 06:02/km | 第18馬

2014阿公店盃惦戀永安全國馬拉松賽活動

官方成績
日期	2014-12-14
成績	04:15:08
總名次	919 / 3402
分組名次	251 / 976
平均速度	06:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'43")

00:30'43" (+24'10")

00:37'16"

10 km

(00:37'16")

00:06'33"

15 km

(00:59'08")

00:21'52" (+15'19")

00:52'22" (+15'06")

20 km

(01:29'38")

00:30'30" (+23'57")

25 km

(02:00'13")

00:30'35" (+24'02")

00:59'44" (+22'28")

30 km

(02:29'22")

00:29'09" (+22'36")

35 km

(03:02'58")

00:33'36" (+27'03")

00:00'00"

Finish

(04:15:08)

日期: 2014-12-14 06:34 - 卡路里: 3118 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 74%

林榮佳大哥200馬陪跑,第一次陪跑就擔任掌旗的任務!!
聽說這是史上最快的200馬團,除了補給跟照相外,榮佳大哥幾乎都以450~500的速度前進,所以其實並不是很輕鬆阿~
掌旗是榮幸也是責任,當旗子舉起來,就不會再放下......很大的考驗!!!!

12月累積里程 : 360.02 km

XT 上傳 | 9 years ago

Quinn Lin, 蔡佩珊和其他 21 人說推

留言

觀看另 7 則留言

蔡佩珊恭喜完賽^_^ 我會再繼續努力下去，真想跟上的百馬團⋯

2014-12-16 23:38 ·

1 個人推

小夫-張佩珊妳一定行的,每次看妳就是一整個鬥志旺盛的樣子,加油!!加油!!

2014-12-16 23:56 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'07"	00:12'54"
3	05'58"	00:18'52"
4	06'06"	00:24'58"
5	05'45"	00:30'43"
6	05'40"	00:36'23"
7	00'47"	00:37'10"
8	00'02"	00:37'12"
9	00'02"	00:37'14"
10	00'02"	00:37'16"
11	00'02"	00:37'18"
12	04'52"	00:42'10"
13	05'13"	00:47'23"
14	06'36"	00:53'59"
15	05'09"	00:59'08"
16	05'19"	01:04'27"
17	06'58"	01:11'25"
18	05'21"	01:16'46"
19	05'08"	01:21'54"
20	07'44"	01:29'38"
21	05'09"	01:34'47"
22	05'07"	01:39'54"
23	05'00"	01:44'54"
24	09'59"	01:54'53"
25	05'20"	02:00'13"
26	05'14"	02:05'27"
27	07'33"	02:13'00"
28	06'11"	02:19'11"
29	05'08"	02:24'19"
30	05'03"	02:29'22"
31	08'09"	02:37'31"
32	05'39"	02:43'10"
33	05'26"	02:48'36"
34	05'37"	02:54'13"
35	08'45"	03:02'58"
36	05'11"	03:08'09"
37	05'03"	03:13'12"
38	08'21"	03:21'33"
38.1	26'15"	03:23'39"