皇星晨 2020/12/05 訓練日誌

皇星晨新北市
ID 283894

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皇星晨

恭喜破PB

半馬 | 02:11:29 | 06:07/km | 第6半馬

2020 礁溪溫泉馬拉松

官方成績
日期	2020-12-05
成績	02:11:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'41")

00:29'41" (+00'43")

00:58'39"

10 km

(00:58'39")

00:28'58"

15 km

(01:30'47")

00:32'08" (+03'10")

01:03'26" (+04'47")

20 km

(02:02'05")

00:31'18" (+02'20")

Finish

(02:11:29)

日期: 2020-12-05 05:59 - 總爬升: 268 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1224 Cal - 總步數: 21866 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'40"

(07'40")

07'39" (+02'30")

1001 / 1001

162 / 80

06'30"

(14'10")

06'29" (+01'20")

1001 / 2002

159 / 96

05'29"

(19'39")

05'27" (+00'18")

1003 / 3006

158 / 115

05'29"

(25'08")

05'27" (+00'18")

1003 / 4009

153 / 119

05'10"

(30'18")

05'09"

1002 / 5011

160 / 121

展開計圈分析

賽後評分: 很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 78.01 km

母子鱷魚 y拖三代累積 : 4445.8 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

TestRunner, nice999(LDS超馬團) 和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	06'23"	00:13'47"
3	05'26"	00:19'13"
4	05'27"	00:24'40"
5	05'01"	00:29'41"
6	06'52"	00:36'33"
7	05'21"	00:41'54"
8	06'28"	00:48'22"
9	05'09"	00:53'31"
10	05'08"	00:58'39"
11	05'34"	01:04'13"
12	06'55"	01:11'08"
13	06'38"	01:17'46"
14	06'29"	01:24'15"
15	06'32"	01:30'47"
16	05'59"	01:36'46"
17	06'50"	01:43'36"
18	06'19"	01:49'55"
19	06'04"	01:55'59"
20	06'06"	02:02'05"
21	05'42"	02:07'47"
21.3	14'05"	02:11'29"