仁仁 2020/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

仁仁雲林
ID 310496

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全馬 | 05:06:54 | 07:16/km | 第26馬

2020 旗山美濃馬拉松

官方成績
日期	2020-12-06
成績	05:06:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'50")

00:32'50"

01:08'45" (+01'39")

10 km

(01:08'45")

00:35'55" (+03'05")

15 km

(01:41'58")

00:33'13" (+00'23")

01:07'06"

20 km

(02:15'51")

00:33'53" (+01'03")

25 km

(02:50'44")

00:34'53" (+02'03")

01:09'23" (+02'17")

30 km

(03:25'14")

00:34'30" (+01'40")

35 km

(04:05'19")

00:40'05" (+07'15")

01:23'49" (+16'43")

40 km

(04:49'03")

00:43'44" (+10'54")

Finish

(05:06:54)

日期: 2020-12-06 06:30 - 總爬升: 397 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 2404 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'19"

(07'19")

07'19" (+01'14")

1000 / 1000

2

06'05"

(13'24")

06'05"

1000 / 2000

3

06'13"

(19'37")

06'13" (+00'08")

1000 / 3000

4

06'56"

(26'33")

06'56" (+00'51")

1000 / 4000

5

06'16"

(32'50")

06'16" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: go

賽後評分: .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 44.98 km

美津濃 RIDER23灰累積 : 952.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

施大大和張麗雲說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	06'05"	00:13'24"
3	06'13"	00:19'37"
4	06'57"	00:26'34"
5	06'16"	00:32'50"
6	06'19"	00:39'09"
7	06'22"	00:45'31"
8	06'23"	00:51'54"
9	10'27"	01:02'21"
10	06'24"	01:08'45"
11	06'24"	01:15'09"
12	06'53"	01:22'02"
13	06'32"	01:28'34"
14	06'40"	01:35'14"
15	06'44"	01:41'58"
16	07'19"	01:49'17"
17	06'28"	01:55'45"
18	06'51"	02:02'36"
19	06'33"	02:09'09"
20	06'42"	02:15'51"
21	06'23"	02:22'14"
22	07'19"	02:29'33"
23	06'34"	02:36'07"
24	06'49"	02:42'56"
25	07'48"	02:50'44"
26	06'32"	02:57'16"
27	06'44"	03:04'00"
28	06'53"	03:10'53"
29	07'29"	03:18'22"
30	06'52"	03:25'14"
31	06'58"	03:32'12"
32	08'10"	03:40'22"
33	09'22"	03:49'44"
34	07'55"	03:57'39"
35	07'40"	04:05'19"
36	09'24"	04:14'43"
37	08'19"	04:23'02"
38	09'22"	04:32'24"
39	08'07"	04:40'31"
40	08'32"	04:49'03"
41	08'27"	04:57'30"
42	07'52"	05:05'22"
42.2	06'51"	05:06'54"

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朋友動態

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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成績 : 01:07:05

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