張振銘 2020/12/05 訓練日誌

張振銘桃園
ID 513539

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張振銘

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:55:04 | 05:27/km | 第1半馬

桃園半程馬拉松-石門水庫楓半馬

官方成績
日期	2020-12-05
成績	01:55:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'14")

00:26'14" (+00'08")

00:52'20"

10 km

(00:52'20")

00:26'06"

15 km

(01:22'47")

00:30'27" (+04'21")

00:56'33" (+04'13")

20 km

(01:48'53")

00:26'06"

Finish

(01:55:04)

日期: 2020-12-05 06:30 - 總爬升: 441 m - 天氣: 16-18 度 - 平均心率: 136 - 卡路里: 1158 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'46"

(04'46")

04'46" (+00'28")

1000 / 1000

04'57"

(09'43")

04'57" (+00'39")

1000 / 2000

04'48"

(14'32")

04'48" (+00'30")

1000 / 3000

05'55"

(20'28")

05'55" (+01'37")

1000 / 4000

05'46"

(26'14")

05'46" (+01'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給品沒有看到鹽巴？
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 321.59 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

張振銘, ♊ 海v.🦄 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'58"	00:09'44"
3	04'47"	00:14'31"
4	05'57"	00:20'28"
5	05'46"	00:26'14"
6	04'58"	00:31'12"
7	05'06"	00:36'18"
8	05'17"	00:41'35"
9	05'23"	00:46'58"
10	05'22"	00:52'20"
11	04'55"	00:57'15"
12	04'19"	01:01'34"
13	05'47"	01:07'21"
14	08'18"	01:15'39"
15	07'08"	01:22'47"
16	06'17"	01:29'04"
17	04'44"	01:33'48"
18	05'20"	01:39'08"
19	04'56"	01:44'04"
20	04'49"	01:48'53"
21	04'59"	01:53'52"
21.2	05'05"	01:55'04"