吳思頤 2020/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

吳思頤彰化
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52.2 km | 02:26:14 | 21.4 km/h

日期: 2020-12-05 05:57 - 總爬升: 527 m - 平均心率: 125 - 踏頻: 68 - 卡路里: 785 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(5)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 350.55 km

MERIDA 2020 REACTO DISC 4000

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.4	1.0 %
2	6.8	3.0 %
3	1.8	-1.8 %
4	25.0	-1.1 %
5	32.1	-1.5 %
6	16.4	-0.2 %
7	35.0	-1.4 %
8	39.1	-1.2 %
9	22.1	-1.2 %
10	30.3	-1.0 %
11	22.2	1.3 %
12	18.8	-0.3 %
13	22.0	-0.3 %
14	21.8	1.1 %
15	22.9	1.9 %
16	19.7	3.2 %
17	25.5	2.8 %
18	11.4	1.8 %
19	22.2	2.6 %
20	17.6	3.9 %
21	21.3	3.1 %
22	18.1	2.6 %
23	15.5	5.5 %
24	15.1	5.1 %
25	12.7	5.6 %
26	7.6	10.9 %
27	2.1	-8.0 %
28	27.7	-9.4 %
29	30.0	-4.2 %
30	2.1	-5.1 %
31	30.3	-3.4 %
32	34.6	-2.4 %
33	34.6	-2.2 %
34	3.8	-3.0 %
35	31.3	-2.6 %
36	34.6	-2.7 %
37	34.0	-1.3 %
38	40.0	-3.1 %
39	21.3	1.2 %
40	24.7	2.0 %
41	24.8	-1.2 %
42	1.4	-1.0 %
43	20.8	-0.4 %
44	15.1	-1.0 %
45	23.7	1.8 %
46	23.5	1.4 %
47	27.7	1.7 %
48	21.2	-0.6 %
49	20.9	1.6 %
50	19.7	1.4 %
51	13.2	1.8 %
52	21.4	-1.1 %
52.2	16.0	1.0 %

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