詹武財 2014/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

詹武財南投
ID 37367

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5.3 km | 00:36:41 | 06:54/km

日期: 2014-12-14 15:04 - 總爬升: 171 m - 地點: 小半天 - 天氣: 陰 - 平均心率: 83 - 卡路里: 432 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 61%

Pace: 06'51" / 07'04" / 09'19" / 06'13" / 05'29" / 05'34" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 104.21 km

XT 上傳 | 9 years ago

陳淑欣, CHANG 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	07'04"	00:13'55"
3	09'19"	00:23'14"
4	06'13"	00:29'27"
5	05'29"	00:34'56"
5.3	05'34"	00:36'41"

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成績 : 01:07:05

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