吳雋祥 2020/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

吳雋祥新北市
ID 390641

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半馬 | 02:34:18 | 07:18/km | 第7半馬

2020 臺北馬拉松

官方成績
日期	2020-12-20
成績	02:34:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'00")

00:39'00" (+07'05")

01:18'21" (+13'41")

10 km

(01:18'21")

00:39'21" (+07'26")

15 km

(01:50'16")

00:31'55"

01:04'40"

20 km

(02:23'01")

00:32'45" (+00'50")

Finish

(02:34:18)

日期: 2020-12-20 07:13 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1621 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 16°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'35"

(07'35")

07'35" (+01'46")

1000 / 1000

2

07'35"

(15'10")

07'35" (+01'46")

1000 / 2000

3

07'31"

(22'42")

07'31" (+01'42")

1000 / 3000

4

07'32"

(30'15")

07'32" (+01'43")

1000 / 4000

5

08'50"

(39'05")

08'50" (+03'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: :D

賽後評分: 累
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 21.70 km

Nike Nike Zoom Pegasus 37 累積 : 317.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	07'36"	00:15'06"
3	07'32"	00:22'38"
4	07'32"	00:30'10"
5	08'50"	00:39'00"
6	07'39"	00:46'39"
7	07'30"	00:54'09"
8	08'15"	01:02'24"
9	07'58"	01:10'22"
10	07'59"	01:18'21"
11	05'50"	01:24'11"
12	06'18"	01:30'29"
13	06'11"	01:36'40"
14	07'43"	01:44'23"
15	05'53"	01:50'16"
16	06'38"	01:56'54"
17	06'29"	02:03'23"
18	06'18"	02:09'41"
19	06'30"	02:16'11"
20	06'50"	02:23'01"
21	06'54"	02:29'55"
21.7	06'12"	02:34'15"

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