tommychen 2020/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

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9.3 km | 00:49:10 | 05:16/km

日期: 2020-12-01 05:43 - 平均心率: 146 - 卡路里: 546 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 94%

Pace: 05'27" / 05'26" / 04'00" / 05'19" / 05'03" / 04'32" / 05'14" / 05'02" / 07'19" / 05'37" /

1.2k x4

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 173.34 km

Strava 上傳 | 3 years ago

闕文志, 林進輝和其他 7 人說推

·

Ben Wu 吳國瑋勇腳～

2020-12-01 16:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'26"	00:10'53"
3	04'00"	00:14'53"
4	05'19"	00:20'12"
5	05'03"	00:25'15"
6	04'32"	00:29'47"
7	05'14"	00:35'01"
8	05'02"	00:40'03"
9	07'19"	00:47'22"
9.3	05'36"	00:49'10"

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朋友動態

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