Chia Hsin Lee 2020/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

Chia Hsin Lee 高雄
ID 222344

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半馬 | 01:51:14 | 05:16/km | 第11半馬

2020 台糖公益路跑-為EYE而跑Run For LOVE

官方成績
日期	2020-11-29
成績	01:51:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'18")

00:26'18"

00:52'42"

10 km

(00:52'42")

00:26'24" (+00'06")

15 km

(01:19'24")

00:26'42" (+00'24")

00:53'43" (+01'01")

20 km

(01:46'25")

00:27'01" (+00'43")

Finish

(01:51:14)

日期: 2020-11-29 06:30 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1125 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 19°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'41"

(05'41")

05'41" (+00'41")

1000 / 1000

2

05'00"

(10'41")

05'00"

1000 / 2000

3

05'08"

(15'49")

05'08" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'07"

(20'56")

05'07" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'21"

(26'18")

05'21" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 舒服的天氣
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 146.81 km

母子鱷魚第三代Y拖累積 : 1921.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳明宏, 靜樺和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'00"	00:10'41"
3	05'08"	00:15'49"
4	05'08"	00:20'57"
5	05'21"	00:26'18"
6	05'10"	00:31'28"
7	05'26"	00:36'54"
8	05'20"	00:42'14"
9	05'09"	00:47'23"
10	05'19"	00:52'42"
11	05'19"	00:58'01"
12	05'11"	01:03'12"
13	05'26"	01:08'38"
14	05'28"	01:14'06"
15	05'18"	01:19'24"
16	05'12"	01:24'36"
17	05'23"	01:29'59"
18	05'42"	01:35'41"
19	05'43"	01:41'24"
20	05'01"	01:46'25"
21.0	05'17"	01:51'35"

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