Wesley 2020/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

Wesley 新北市
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半馬 | 02:00:34 | 05:42/km | 第40半馬

2020 Run With Love 浮洲夜跑半程馬拉松

官方成績
日期	2020-11-28
成績	02:00:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'52")

00:25'52"

00:54'10"

10 km

(00:54'10")

00:28'18" (+02'26")

15 km

(01:22'14")

00:28'04" (+02'12")

00:59'21" (+05'11")

20 km

(01:53'31")

00:31'17" (+05'25")

Finish

(02:00:34)

日期: 2020-11-28 17:31 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1665 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 20°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'23"

(05'23")

05'23" (+00'23")

1000 / 1000

2

05'00"

(10'23")

05'00"

1000 / 2000

3

05'03"

(15'27")

05'03" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'08"

(20'35")

05'08" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'16"

(25'52")

05'16" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: Cold
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 228.43 km

MIZUNO SHADOW 累積 : 385.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Joanne, Sandy Wang 和其他 13 人說推

·

林瑞華恭喜高速完賽

2020-11-29 18:32 ·

陳鎔昌恭喜高速完賽，差點破2👍

2020-11-29 20:02 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'00"	00:10'23"
3	05'04"	00:15'27"
4	05'09"	00:20'36"
5	05'16"	00:25'52"
6	06'08"	00:32'00"
7	05'26"	00:37'26"
8	05'47"	00:43'13"
9	05'37"	00:48'50"
10	05'20"	00:54'10"
11	05'39"	00:59'49"
12	05'33"	01:05'22"
13	05'23"	01:10'45"
14	05'37"	01:16'22"
15	05'52"	01:22'14"
16	05'53"	01:28'07"
17	06'21"	01:34'28"
18	06'16"	01:40'44"
19	06'06"	01:46'50"
20	06'41"	01:53'31"
21	05'45"	01:59'16"
21.5	06'00"	02:02'10"

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朋友動態

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