黃清睿 2020/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

黃清睿新北市
ID 303799

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恭喜破PB

半馬 | 01:26:59 | 04:07/km | 第7半馬

2020 電器盃反詐騙公益路跑

官方成績
日期	2020-11-29
成績	01:26:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'52")

00:19'52"

00:41'06"

10 km

(00:41'06")

00:21'14" (+01'22")

15 km

(01:02'00")

00:20'54" (+01'02")

00:41'42" (+00'36")

20 km

(01:22'48")

00:20'48" (+00'56")

Finish

(01:26:59)

日期: 2020-11-29 06:45 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1348 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 18°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'50"

(03'50")

03'50"

1000 / 1000

2

03'57"

(07'47")

03'57" (+00'07")

1000 / 2000

3

03'54"

(11'42")

03'54" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'04"

(15'47")

04'04" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'04"

(19'51")

04'04" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

黃清睿

·

賽後評分: Good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 309.14 km

Adidas 累積 : 16493.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

王嘉群, 范志德和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'51"	00:03'51"
2	03'57"	00:07'48"
3	03'55"	00:11'43"
4	04'04"	00:15'47"
5	04'05"	00:19'52"
6	04'10"	00:24'02"
7	04'16"	00:28'18"
8	04'16"	00:32'34"
9	04'15"	00:36'49"
10	04'17"	00:41'06"
11	04'22"	00:45'28"
12	04'07"	00:49'35"
13	04'06"	00:53'41"
14	04'08"	00:57'49"
15	04'11"	01:02'00"
16	04'07"	01:06'07"
17	04'11"	01:10'18"
18	04'10"	01:14'28"
19	04'11"	01:18'39"
20	04'09"	01:22'48"
21	03'53"	01:26'41"
21.1	03'43"	01:26'59"

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朋友動態

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成績 : 06:21:39

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成績 : 01:07:05

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