黃朝裕 2020/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

黃朝裕台北市
ID 418157

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恭喜破PB

半馬 | 01:42:38 | 04:51/km | 第5半馬

2020 電器盃反詐騙公益路跑

官方成績
日期	2020-11-29
成績	01:42:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'50")

00:24'50" (+00'40")

00:49'37" (+01'05")

10 km

(00:49'37")

00:24'47" (+00'37")

15 km

(01:13'47")

00:24'10"

00:48'32"

20 km

(01:38'09")

00:24'22" (+00'12")

Finish

(01:42:38)

日期: 2020-11-29 06:45 - 平均心率: 157 - 卡路里: 974 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'57"

(04'57")

04'57" (+00'46")

1000 / 1000

2

04'58"

(09'56")

04'58" (+00'47")

1000 / 2000

3

04'56"

(14'53")

04'56" (+00'45")

1000 / 3000

4

05'00"

(19'53")

05'00" (+00'49")

1000 / 4000

5

04'56"

(24'49")

04'56" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 150

賽後評分: 抽獎啊
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 143.67 km

Mizuno Duel 累積 : 715.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'59"	00:09'57"
3	04'57"	00:14'54"
4	05'00"	00:19'54"
5	04'56"	00:24'50"
6	04'54"	00:29'44"
7	04'59"	00:34'43"
8	04'57"	00:39'40"
9	04'59"	00:44'39"
10	04'58"	00:49'37"
11	04'59"	00:54'36"
12	04'47"	00:59'23"
13	04'45"	01:04'08"
14	04'50"	01:08'58"
15	04'49"	01:13'47"
16	04'49"	01:18'36"
17	04'50"	01:23'26"
18	04'53"	01:28'19"
19	04'57"	01:33'16"
20	04'53"	01:38'09"
21	04'11"	01:42'20"
21.1	03'37"	01:42'39"

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朋友動態

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7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

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成績 : 06:21:39

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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