黃小英 2020/11/29 訓練日誌

黃小英新北市
ID 271279

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黃小英

半馬 | 01:34:57 | 04:30/km | 第5半馬

2020 電器盃反詐騙公益路跑

官方成績
日期	2020-11-29
成績	01:34:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'45")

00:21'45"

00:44'23"

10 km

(00:44'23")

00:22'38" (+00'53")

15 km

(01:07'02")

00:22'39" (+00'54")

00:45'45" (+01'22")

20 km

(01:30'08")

00:23'06" (+01'21")

Finish

(01:34:57)

日期: 2020-11-29 06:45 - 地點: 美提 - 天氣: 小冷 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1116 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'19"

(04'19")

04'19"

1000 / 1000

04'24"

(08'43")

04'24" (+00'05")

1000 / 2000

04'19"

(13'03")

04'19"

1000 / 3000

04'21"

(17'25")

04'21" (+00'02")

1000 / 4000

04'20"

(21'45")

04'20" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 331.79 km

美津濃 Rider 24 累積 : 1502.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

倪偉堯, Lee6265 和其他 8 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
2	04'24"	00:08'43"
3	04'20"	00:13'03"
4	04'22"	00:17'25"
5	04'20"	00:21'45"
6	04'24"	00:26'09"
7	04'35"	00:30'44"
8	04'28"	00:35'12"
9	04'34"	00:39'46"
10	04'37"	00:44'23"
11	04'39"	00:49'02"
12	04'33"	00:53'35"
13	04'32"	00:58'07"
14	04'28"	01:02'35"
15	04'27"	01:07'02"
16	04'33"	01:11'35"
17	04'39"	01:16'14"
18	04'39"	01:20'53"
19	04'44"	01:25'37"
20	04'31"	01:30'08"
21	04'26"	01:34'34"
21.1	03'58"	01:34'57"