Chao Hsien Sung 2020/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

Chao Hsien Sung 新竹
ID 204652

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Chao Hsien Sung

8.5 km | 01:41:25 | 11:53/km

日期: 2020-11-17 06:13 - 平均心率: 139 - 卡路里: 450 Cal - 平均步頻: 159 - 溫度: 24°C - 濕度: 73%

Pace: 09'53" / 12'26" / 07'27" / 07'07" / 07'17" / 07'11" / 07'07" / 37'14" / 10'47" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 205.05 km

Strava 上傳 | 3 years ago

TestRunner, 北埔麻布山林布萊恩（余兆清）和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'53"	00:09'53"
2	12'26"	00:22'19"
3	07'27"	00:29'46"
4	07'07"	00:36'53"
5	07'17"	00:44'10"
6	07'11"	00:51'21"
7	07'07"	00:58'28"
8	37'14"	01:35'42"
8.5	10'46"	01:41'25"

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