12.5 km | 01:33:23 | 07:29/km日期: 2020-11-16 07:26 - 平均心率: 128 - 卡路里: 661 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 86%
Pace: 07'33" / 07'15" / 07'21" / 07'34" / 07'41" / 07'43" / 07'29" / 07'38" / 07'44" / 07'39" / 07'31" / 06'47" / 07'34" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'32" (+00'45") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'15" (+00'28") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'20" (+00'33") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'34" (+00'47") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'40" (+00'53") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'42" (+00'55") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'29" (+00'42") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 07'38" (+00'51") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 07'43" (+00'56") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 07'38" (+00'51") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 07'30" (+00'43") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 06'47" | 1000 / 12000 |
| 13 | | 07'36" (+00'49") | 455 / 12455 |
2隻大腿前側鐵腿了！好久沒這麼酸過，一早起來原本想偷懶，因為實在是太酸了，糾結了一下，還是決定去慢跑，預計跑90分鐘，心率130內！11k後看到一個阿嬤騎著3輪車後面拉著東西，逆風小緩坡，看她踩得很辛苦，也就不管心率，幫她推了1k後，直接跑回家！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
304.38 km 
Nike zoom pegasus 36 累積 :
1406.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'33" | 00:07'33" |
| 2 | 07'15" | 00:14'48" |
| 3 | 07'21" | 00:22'09" |
| 4 | 07'34" | 00:29'43" |
| 5 | 07'41" | 00:37'24" |
| 6 | 07'43" | 00:45'07" |
| 7 | 07'29" | 00:52'36" |
| 8 | 07'38" | 01:00'14" |
| 9 | 07'44" | 01:07'58" |
| 10 | 07'39" | 01:15'37" |
| 11 | 07'31" | 01:23'08" |
| 12 | 06'47" | 01:29'55" |
| 12.5 | 07'38" | 01:33'24" |
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