潘欣盈 2020/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

潘欣盈新北市
ID 297541

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半馬 | 02:30:52 | 07:09/km | 第25半馬

浪漫台三線2020「戀戀桐花」全國馬拉松賽（4/26延期至11/15）

官方成績
日期	2020-11-15
成績	02:30:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'06")

00:35'06" (+03'09")

01:17'34" (+13'26")

10 km

(01:17'34")

00:42'28" (+10'31")

15 km

(01:49'31")

00:31'57"

01:04'08"

20 km

(02:21'42")

00:32'11" (+00'14")

Finish

(02:30:52)

日期: 2020-11-15 06:46 - 總爬升: 653 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 877 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 76%

無止盡的爬坡😴

賽前宣言: 👍

賽後評分: 補給還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 61.09 km

母子鱷魚跟上來（黑）累積 : 161.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'36"	00:07'36"
2	06'15"	00:13'51"
3	07'06"	00:20'57"
4	07'21"	00:28'18"
5	06'48"	00:35'06"
6	07'15"	00:42'21"
7	08'32"	00:50'53"
8	08'14"	00:59'07"
9	08'29"	01:07'36"
10	09'58"	01:17'34"
11	08'57"	01:26'31"
12	05'44"	01:32'15"
13	05'59"	01:38'14"
14	05'50"	01:44'04"
15	05'27"	01:49'31"
16	06'04"	01:55'35"
17	06'39"	02:02'14"
18	06'33"	02:08'47"
19	06'27"	02:15'14"
20	06'28"	02:21'42"
21	07'09"	02:28'51"
21.3	07'44"	02:30'53"

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