張小培 2020/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

張小培基隆
ID 403000

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12.0 km | 01:20:24 | 06:42/km

2020 北埔膨風路跑

官方成績
日期	2020-11-14
成績	01:20:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:42/km

日期: 2020-11-14 06:14 - 總爬升: 182 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 591 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 22°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10" (+00'34")

1000 / 1000

2

08'01"

(14'12")

08'01" (+02'25")

1000 / 2000

3

05'36"

(19'48")

05'36"

1000 / 3000

4

05'44"

(25'33")

05'44" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'41"

(31'15")

05'41" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 山路真的要練
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 59.59 km

361度 SPIRE 3 累積 : 51.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Emma 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	08'02"	00:14'13"
3	05'36"	00:19'49"
4	05'45"	00:25'34"
5	05'42"	00:31'16"
6	07'06"	00:38'22"
7	07'03"	00:45'25"
8	07'26"	00:52'51"
9	06'23"	00:59'14"
10	06'43"	01:05'57"
11	06'42"	01:12'39"
11.9	08'14"	01:20'25"

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