廖藍寶 2020/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

廖藍寶台北市
ID 214042

46 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:14:43 | 06:23/km | 第21半馬

2020 三重全國馬拉松賽

官方成績
日期	2020-11-15
成績	02:14:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'41")

00:27'41"

00:58'45"

10 km

(00:58'45")

00:31'04" (+03'23")

15 km

(01:30'29")

00:31'44" (+04'03")

01:06'27" (+07'42")

20 km

(02:05'12")

00:34'43" (+07'02")

Finish

(02:14:43)

日期: 2020-11-15 06:10 - 地點: 重陽橋下 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1321 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 22°C - 濕度: 85%

台北市

廖藍寶

·

台北市

廖藍寶

·

台北市

廖藍寶

·

復盛團報三重馬

賽後評分: 補給普通補給站半馬全馬去回重疊動線不佳
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 39.28 km

NIKE Zoom Fly 3 累積 : 65.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

吳東明, 吳佳哲和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'35"	00:03'35"
2	06'08"	00:09'43"
3	06'02"	00:15'45"
4	06'08"	00:21'53"
5	05'48"	00:27'41"
6	06'08"	00:33'49"
7	06'28"	00:40'17"
8	06'02"	00:46'19"
9	05'53"	00:52'12"
10	06'33"	00:58'45"
11	05'51"	01:04'36"
12	06'34"	01:11'10"
13	06'12"	01:17'22"
14	06'13"	01:23'35"
15	06'54"	01:30'29"
16	06'30"	01:36'59"
17	06'34"	01:43'33"
18	07'23"	01:50'56"
19	07'21"	01:58'17"
20	06'55"	02:05'12"
21	06'44"	02:11'56"
21.1	04'00"	02:12'12"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km