徐福清 2020/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

徐福清新北市
ID 77824

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2.3 km | 00:28:26 | 12:34/km

日期: 2020-11-09 20:26 - 平均心率: 107 - 卡路里: 171 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 14°C - 濕度: 93%

Pace: 12'16" / 12'38" / 13'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'23"

(12'23")

12'23"

1000 / 1000

2

12'37"

(25'01")

12'37" (+00'14")

1000 / 2000

3

03'25"

(28'26")

13'07" (+00'44")

261 / 2261

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 66.00 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳玉箴, Kung 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'16"	00:12'16"
2	12'38"	00:24'54"
2.3	13'09"	00:28'20"

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