Granville Lee 2020/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

Granville Lee 雲林
ID 353850

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10.0 km | 00:49:55 | 04:59/km

2020 DADA RUN 全國半程馬拉松-雲林場

官方成績
日期	2020-11-08
成績	00:49:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:59/km

日期: 2020-11-08 06:10 - 平均心率: 167 - 卡路里: 659 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

05'19" (+00'17")

1000 / 1000

2

05'32"

(10'52")

05'32" (+00'30")

1000 / 2000

3

05'26"

(16'19")

05'26" (+00'24")

1000 / 3000

4

05'25"

(21'44")

05'25" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'27"

(27'11")

05'27" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 106.74 km

母子鱷魚母子鱷魚人字拖累積 : 572.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Granville Lee, 蔡阿丹(瞎跑團) 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'33"	00:10'54"
3	05'26"	00:16'20"
4	05'26"	00:21'46"
5	05'27"	00:27'13"
6	05'24"	00:32'37"
7	05'17"	00:37'54"
8	05'11"	00:43'05"
9	05'03"	00:48'08"
9.4	04'50"	00:49'55"

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成績 : 01:07:05

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