黎淑芬 2020/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

黎淑芬桃園
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5.0 km | 00:24:41 | 04:55/km

日期: 2020-11-03 16:42 - 平均心率: 152 - 卡路里: 223 Cal - 平均步頻: 187 - 溫度: 21°C - 濕度: 68%

Pace: 05'09" / 04'54" / 04'54" / 04'52" / 04'48" / 04'45" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 426.62 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Diana Lin, 建民和其他 12 人說推

·

張清榮晚安安，週二跑步運動愉快，動動好心情，讚哦，加油

2020-11-03 18:50 ·

張家瑋週二運動愉快

2020-11-03 23:55 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	04'54"	00:10'03"
3	04'54"	00:14'57"
4	04'52"	00:19'49"
5	04'48"	00:24'37"
5.0	04'28"	00:24'41"

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