Jet 2014/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

Jet 彰化
ID 168021

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Jet

10.1 km | 01:05:18 | 06:28/km

日期: 2014-11-26 20:03 - 平均心率: 157 - 卡路里: 708 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 60%

Pace: 06'52" / 06'48" / 06'40" / 06'32" / 06'08" / 06'24" / 06'20" / 06'16" / 06'12" / 06'28" / 05'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'54"

(06'54")

06'53" (+00'47")

1000 / 1000

06'53"

(13'47")

06'49" (+00'43")

1008 / 2009

06'40"

(20'27")

06'40" (+00'34")

998 / 3006

06'32"

(26'59")

06'34" (+00'28")

993 / 3999

06'08"

(33'07")

06'06"

1004 / 5004

展開計圈分析

刻意被跟的感覺真的不是很好!!
今天2km左右看到有位朋友在熱身, 3km時看到這位朋友在跑道的最外圈不知道在等誰, 我一跑過去這位朋友竟然就跑到我後面開始跟著了, 連30min跑到最外圈取水補水也是跟著, 這樣的被刻意跟跑還是第一次(我知道我最近瘦身成功變成潮爸, 口能因為這樣吸引他了 >"< ), 但讓我有點小亂調, 後來想說要跟就跟, 我就照自己節奏跑, 到8.5km左右這位朋友就消失了. 但感覺還是不太好, 可以打聲招呼一起跑吧!!
不知各位跑友遇到這狀況都如何處理...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 150.68 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 1156.0 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Ivyhuang, 林大鈞和其他 14 人說推

留言

江小豪晚安JET大,我比較喜歡追兔子不喜歡當兔子XD
同意JET大,打聲招呼比較禮貌!!

2014-11-26 23:07 ·

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林淦鈿（淦哥）也許他也是在找跑伴,只是不認識不好意思打招呼吧...
我在馬拉松世界也是跑一跑,遇到幾次之後,先點頭,之後才有聊天的...

2014-11-27 08:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'48"	00:13'40"
3	06'40"	00:20'20"
4	06'32"	00:26'52"
5	06'08"	00:33'00"
6	06'24"	00:39'24"
7	06'20"	00:45'44"
8	06'16"	00:52'00"
9	06'12"	00:58'12"
10	06'28"	01:04'40"
10.1	08'04"	01:05'12"