何董好久沒來了 2014/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

何董好久沒來了新竹
ID 17027

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何董好久沒來了

10.4 km | 00:55:33 | 05:19/km

日期: 2014-12-02 20:35 - 地點: 湖濱社區 - 天氣: 冷 - 卡路里: 457 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 80%

Pace: 06'13" / 05'18" / 05'27" / 05'06" / 05'05" / 04'46" / 04'50" / 05'17" / 05'17" / 05'41" / 05'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'12" (+01'25")

992 / 992

2

05'15"

(11'25")

05'15" (+00'28")

998 / 1991

3

05'27"

(16'52")

05'24" (+00'37")

1006 / 2997

4

05'07"

(21'59")

05'06" (+00'19")

1001 / 3999

5

05'10"

(27'09")

05'08" (+00'21")

1005 / 5005

展開計圈分析

新竹

何董好久沒來了

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一週沒跑就被副團帶爆

12月累積里程 : 225.54 km

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'18"	00:11'31"
3	05'27"	00:16'58"
4	05'06"	00:22'04"
5	05'05"	00:27'09"
6	04'46"	00:31'55"
7	04'50"	00:36'45"
8	05'17"	00:42'02"
9	05'17"	00:47'19"
10	05'41"	00:53'00"
10.4	05'43"	00:55'33"

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朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

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1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

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10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

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10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km