吳文正 2020/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

吳文正新北市
ID 77552

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全馬 | 03:52:10 | 05:30/km | 第27馬

2020 Formosa 宜蘭國際馬拉松

官方成績
日期	2020-10-31
成績	03:52:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'07")

00:25'07"

00:50'35"

10 km

(00:50'35")

00:25'28" (+00'21")

15 km

(01:16'20")

00:25'45" (+00'38")

00:51'32" (+00'57")

20 km

(01:42'07")

00:25'47" (+00'40")

25 km

(02:08'24")

00:26'17" (+01'10")

00:54'08" (+03'33")

30 km

(02:36'15")

00:27'51" (+02'44")

35 km

(03:07'56")

00:31'41" (+06'34")

01:04'13" (+13'38")

40 km

(03:40'28")

00:32'32" (+07'25")

Finish

(03:52:10)

日期: 2020-10-31 06:00 - 總爬升: 258 m - 地點: 宜蘭運動公園 - 卡路里: 2814 Cal - 總步數: 40934 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'08"

(05'08")

05'06" (+00'10")

1005 / 1005

180 / 108

2

04'57"

(10'05")

04'56"

1001 / 2007

183 / 110

3

05'00"

(15'05")

04'58" (+00'02")

1004 / 3011

184 / 108

4

05'03"

(20'08")

05'02" (+00'06")

1002 / 4013

182 / 108

5

05'04"

(25'12")

05'03" (+00'07")

1002 / 5016

182 / 108

展開計圈分析

6

05'06"

(30'18")

05'04" (+00'08")

1004 / 6021

182 / 108

7

05'04"

(35'22")

05'02" (+00'06")

1006 / 7027

181 / 109

8

05'11"

(40'33")

05'09" (+00'13")

1004 / 8032

181 / 107

9

05'03"

(45'36")

05'02" (+00'06")

1002 / 9035

180 / 110

10

05'08"

(50'44")

05'05" (+00'09")

1008 / 10044

178 / 110

11

05'02"

(55'46")

05'00" (+00'04")

1003 / 11047

182 / 109

12

05'09"

(01:00'55")

05'08" (+00'12")

1002 / 12050

182 / 106

13

05'16"

(01:06'11")

05'14" (+00'18")

1003 / 13053

181 / 104

14

05'09"

(01:11'20")

05'08" (+00'12")

1000 / 14054

184 / 105

15

05'12"

(01:16'32")

05'11" (+00'15")

1000 / 15055

186 / 103

16

05'22"

(01:21'54")

05'19" (+00'23")

1006 / 16062

180 / 104

17

05'03"

(01:26'57")

05'01" (+00'05")

1004 / 17066

179 / 110

18

05'10"

(01:32'07")

05'08" (+00'12")

1005 / 18072

181 / 107

19

05'05"

(01:37'12")

05'02" (+00'06")

1009 / 19082

182 / 109

20

05'16"

(01:42'28")

05'13" (+00'17")

1007 / 20089

183 / 104

21

05'24"

(01:47'52")

05'23" (+00'27")

1001 / 21091

176 / 105

22

05'12"

(01:53'04")

05'11" (+00'15")

1001 / 22093

181 / 105

23

05'19"

(01:58'23")

05'16" (+00'20")

1007 / 23100

179 / 105

24

05'09"

(02:03'32")

05'07" (+00'11")

1003 / 24104

181 / 107

25

05'24"

(02:08'56")

05'22" (+00'26")

1006 / 25110

177 / 104

26

05'15"

(02:14'11")

05'13" (+00'17")

1004 / 26114

179 / 106

27

05'16"

(02:19'27")

05'14" (+00'18")

1003 / 27117

177 / 107

28

05'40"

(02:25'07")

05'39" (+00'43")

1000 / 28118

173 / 101

29

05'31"

(02:30'38")

05'30" (+00'34")

1002 / 29120

177 / 102

30

06'04"

(02:36'42")

06'02" (+01'06")

1004 / 30124

170 / 96

31

05'45"

(02:42'27")

05'42" (+00'46")

1006 / 31131

176 / 99

32

06'33"

(02:49'00")

06'30" (+01'34")

1007 / 32138

162 / 94

33

06'14"

(02:55'14")

06'13" (+01'17")

1001 / 33140

170 / 94

34

06'44"

(03:01'58")

06'40" (+01'44")

1008 / 34149

160 / 93

35

06'31"

(03:08'29")

06'30" (+01'34")

1001 / 35150

162 / 94

36

06'08"

(03:14'37")

06'06" (+01'10")

1003 / 36154

176 / 92

37

06'15"

(03:20'52")

06'13" (+01'17")

1004 / 37158

175 / 91

38

06'50"

(03:27'42")

06'47" (+01'51")

1005 / 38164

163 / 89

39

06'31"

(03:34'13")

06'30" (+01'34")

1001 / 39165

167 / 91

40

06'55"

(03:41'08")

06'52" (+01'56")

1006 / 40172

159 / 91

41

06'38"

(03:47'46")

06'35" (+01'39")

1007 / 41180

167 / 90

42

04'24"

(03:52'10")

06'16" (+01'20")

700 / 41880

174 / 91

新北市

吳文正

·

狀況超差的
27k爆
還好有破4

賽後評分: 😁
給 3 星

10月累積里程 : 351.49 km

亞瑟士新虎走累積 : 1878.7 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

劉國樑, 莊仁芳和其他 8 人說推

·

葉志銘恭喜你高速完賽！

2020-10-31 19:45 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	04'56"	00:10'02"
3	05'00"	00:15'02"
4	05'03"	00:20'05"
5	05'02"	00:25'07"
6	05'05"	00:30'12"
7	05'02"	00:35'14"
8	05'11"	00:40'25"
9	05'03"	00:45'28"
10	05'07"	00:50'35"
11	05'00"	00:55'35"
12	05'08"	01:00'43"
13	05'16"	01:05'59"
14	05'09"	01:11'08"
15	05'12"	01:16'20"
16	05'19"	01:21'39"
17	05'03"	01:26'42"
18	05'10"	01:31'52"
19	05'02"	01:36'54"
20	05'13"	01:42'07"
21	05'27"	01:47'34"
22	05'12"	01:52'46"
23	05'14"	01:58'00"
24	05'11"	02:03'11"
25	05'13"	02:08'24"
26	05'26"	02:13'50"
27	05'14"	02:19'04"
28	05'39"	02:24'43"
29	05'31"	02:30'14"
30	06'01"	02:36'15"
31	05'40"	02:41'55"
32	06'33"	02:48'28"
33	06'14"	02:54'42"
34	06'33"	03:01'15"
35	06'41"	03:07'56"
36	06'05"	03:14'01"
37	06'16"	03:20'17"
38	06'36"	03:26'53"
39	06'44"	03:33'37"
40	06'51"	03:40'28"
41	06'38"	03:47'06"
41.7	07'13"	03:52'10"

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