chinyi 2020/11/01 訓練日誌

chinyi 台中
ID 169867

11 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

chinyi

全馬 | 04:58:58 | 07:05/km | 第22馬

2020 臺中國際馬拉松－臺灣燈會璀璨臺中(原臺中花博馬)

官方成績
日期	2020-11-01
成績	04:58:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'41")

00:33'41" (+02'48")

01:06'33" (+02'53")

10 km

(01:06'33")

00:32'52" (+01'59")

15 km

(01:37'26")

00:30'53"

01:03'40"

20 km

(02:10'13")

00:32'47" (+01'54")

25 km

(02:42'26")

00:32'13" (+01'20")

01:15'21" (+11'41")

30 km

(03:25'34")

00:43'08" (+12'15")

35 km

(04:06'26")

00:40'52" (+09'59")

01:17'07" (+13'27")

40 km

(04:42'41")

00:36'15" (+05'22")

Finish

(04:58:58)

日期: 2020-11-01 06:17 - 總爬升: 355 m - 地點: 豐原體育場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 140 - 卡路里: 2722 Cal - 平均步頻: 166

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'16"

(07'16")

07'16" (+02'42")

1000 / 1000

07'02"

(14'18")

07'02" (+02'28")

1000 / 2000

06'30"

(20'49")

06'30" (+01'56")

1000 / 3000

06'27"

(27'17")

06'27" (+01'53")

1000 / 4000

06'23"

(33'40")

06'23" (+01'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

chinyi

留言

台中

chinyi

留言

右腿膝蓋外側跑到後面會痛不舒服😭

賽後評分: 整體都還ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 81.19 km

ASICS TARTHEREDGE (2E) 累積 : 543.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

北田幫志雄和 Rarry Lin 說推

留言


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	07'02"	00:14'19"
3	06'31"	00:20'50"
4	06'27"	00:27'17"
5	06'24"	00:33'41"
6	06'12"	00:39'53"
7	05'56"	00:45'49"
8	08'56"	00:54'45"
9	05'37"	01:00'22"
10	06'11"	01:06'33"
11	06'22"	01:12'55"
12	05'38"	01:18'33"
13	05'30"	01:24'03"
14	06'02"	01:30'05"
15	07'21"	01:37'26"
16	05'36"	01:43'02"
17	05'45"	01:48'47"
18	08'55"	01:57'42"
19	06'40"	02:04'22"
20	05'51"	02:10'13"
21	06'23"	02:16'36"
22	05'39"	02:22'15"
23	08'06"	02:30'21"
24	06'14"	02:36'35"
25	05'51"	02:42'26"
26	15'06"	02:57'32"
27	06'07"	03:03'39"
28	06'10"	03:09'49"
29	08'52"	03:18'41"
30	06'53"	03:25'34"
31	12'24"	03:37'58"
32	06'10"	03:44'08"
33	05'37"	03:49'45"
34	05'37"	03:55'22"
35	11'04"	04:06'26"
36	05'35"	04:12'01"
37	12'09"	04:24'10"
38	02'55"	04:27'05"
39	09'20"	04:36'25"
40	06'16"	04:42'41"
41	05'53"	04:48'34"
42	04'34"	04:53'08"
43	04'39"	04:57'47"
43.3	04'22"	04:58'59"