4.6 km | 00:44:47 | 09:47/km日期: 2020-10-30 06:25 - 總爬升: 141 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 396 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 69%
Pace: 07'43" / 10'17" / 06'20" / 06'31" / 24'28" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'43" (+01'24") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 10'16" (+03'57") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'19" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'31" (+00'12") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 24'38" (+18'19") | 565 / 4565 |
單槓因背肌拉傷休息半年多了，早上小跑完試拉，還好可以拉6下一組。慢慢恢復功力~急不得。明天跑宜蘭馬~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
| 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
241.21 km 
Barefoot 累積 :
30673.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'43" | 00:07'43" |
| 2 | 10'17" | 00:18'00" |
| 3 | 06'20" | 00:24'20" |
| 4 | 06'31" | 00:30'51" |
| 4.6 | 24'39" | 00:44'48" |
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