胡合桔 2020/10/27 訓練日誌

胡合桔新竹
ID 354898

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胡合桔

10.1 km | 00:55:13 | 05:28/km

日期: 2020-10-27 18:45 - 平均心率: 142 - 卡路里: 590 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 64%

Pace: 05'04" / 07'05" / 04'56" / 05'23" / 06'10" / 05'41" / 05'09" / 05'07" / 05'04" / 04'54" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'03"

(05'03")

05'03" (+00'10")

1000 / 1000

07'05"

(12'09")

07'05" (+02'12")

1000 / 2000

04'56"

(17'05")

04'56" (+00'03")

1000 / 3000

05'23"

(22'28")

05'23" (+00'30")

1000 / 4000

06'09"

(28'38")

06'09" (+01'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

胡合桔

留言

幫社員們拍完團練照後
和潔西緩跑……
一上車🤔有點喘不過氣
看一下錶😱林老濕嘞，配速525
然後跑了幾圈後，看了一下錶……
😱沒壓，靠，那剛到底跑了幾圈……
算了，重壓吧，不然勒
跑了2k跑不下去，進站休息一下好了
晚上跑感很差，可能是跑前沒熱身
後面也跑得離離喇喇
幸好到6K開始黏住昌榮到10K下車
沒feel偷懶一下……收

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 343.75 km

MIZUNO WAVE SHADOW 3 黑-1 累積 : 1086.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳小茂, 曾良榮和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	07'05"	00:12'09"
3	04'56"	00:17'05"
4	05'23"	00:22'28"
5	06'10"	00:28'38"
6	05'41"	00:34'19"
7	05'09"	00:39'28"
8	05'07"	00:44'35"
9	05'04"	00:49'39"
10	04'54"	00:54'33"
10.1	06'43"	00:55'13"