Article Teng 2020/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

Article Teng 桃園
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10.0 km | 00:48:00 | 04:46/km

日期: 2020-10-28 20:11 - 天氣: 風依然很大 - 平均心率: 152 - 卡路里: 530 Cal - 平均步頻: 185 - 溫度: 24°C - 濕度: 81%

Pace: 05'58" / 05'07" / 05'03" / 04'59" / 04'34" / 04'44" / 04'28" / 04'18" / 04'27" / 04'09" / 05'25" /

太太健走我慢跑～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 300.90 km

Nike Pegasus 37 累積 : 1647.4 km

Strava 上傳 | 4 years ago

巫清錦, 許文亮和其他 17 人說推

·

陳榮興晚安🌙
夜跑愉快😃

2020-10-28 21:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'07"	00:11'05"
3	05'03"	00:16'08"
4	04'59"	00:21'07"
5	04'34"	00:25'41"
6	04'44"	00:30'25"
7	04'28"	00:34'53"
8	04'18"	00:39'11"
9	04'27"	00:43'38"
10	04'09"	00:47'47"
10.0	05'12"	00:48'00"

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