博鈞一笑 2020/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

博鈞一笑台中
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11.3 km | 01:06:13 | 05:50/km

日期: 2020-10-27 05:12 - 總爬升: 113 m - 地點: 體院 - 天氣: 涼 - 平均心率: 119 - 卡路里: 491 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 82%

Pace: 07'14" / 08'22" / 05'51" / 05'36" / 05'26" / 05'33" / 05'29" / 05'28" / 05'32" / 05'35" / 05'48" / 06'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'14"

(07'14")

07'14" (+01'48")

1000 / 1000

2

06'43"

(13'57")

06'43" (+01'17")

1000 / 2000

3

05'50"

(19'48")

05'50" (+00'24")

1000 / 3000

4

05'35"

(25'24")

05'35" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'26"

(30'51")

05'26"

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

博鈞一笑

·

來去繞圈圈~失敗~
MW5000要在操場跑12.5圈~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 400.50 km

BROOKS wide 2B 累積 : 2403.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Davis Lai（賴仁傑）, 張永豪(士官長）和其他 13 人說推

·

元翔（潔衣坊）我7點40才到

2020-10-29 12:40 ·

1 個人推

Mint Black 看起來不錯吃

2020-10-29 22:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 135~ 176

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	08'22"	00:15'36"
3	05'51"	00:21'27"
4	05'36"	00:27'03"
5	05'26"	00:32'29"
6	05'33"	00:38'02"
7	05'29"	00:43'31"
8	05'28"	00:48'59"
9	05'32"	00:54'31"
10	05'35"	01:00'06"
11	05'48"	01:05'54"
11.3	06'03"	01:07'51"

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朋友動態

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km