彭光玉 2020/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

彭光玉新竹
ID 453913

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5.1 km | 00:29:20 | 05:44/km

日期: 2020-10-27 05:27 - 總爬升: 174 m - 地點: 台元科技 - 天氣: 晴 - 平均心率: 132 - 卡路里: 376 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 75%

Pace: 06'36" / 06'02" / 05'49" / 05'20" / 05'01" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'35"

(06'35")

06'35" (+01'35")

1000 / 1000

2

06'02"

(12'37")

06'02" (+01'02")

1000 / 2000

3

05'48"

(18'26")

05'48" (+00'48")

1000 / 3000

4

05'20"

(23'47")

05'20" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'00"

(28'47")

05'00"

1000 / 5000

6

00'33"

(29'20")

05'14" (+00'14")

105 / 5105

新竹

彭光玉

·

新竹

彭光玉

·

基本訓練！！輕鬆跑～
賽後緩跑3天，感覺疲勞感輕鬆了不少，體力也恢復不錯～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 300.71 km

母子鱷魚 Y拖跟上來（綠) 累積 : 1052.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

范源金(錸德竹22晨跑團), 潘索隆和其他 13 人說推

·

張來進早安~晨運愉快

2020-10-27 07:25 ·

1 個人推

陳小茂早安晨跑愉快 👍

2020-10-27 09:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'02"	00:12'38"
3	05'49"	00:18'27"
4	05'20"	00:23'47"
5	05'01"	00:28'48"
5.1	05'11"	00:29'21"

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