吳兆堂 2020/10/24 訓練日誌

吳兆堂苗栗
ID 275410

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吳兆堂

115.0 km | 04:28:56 | 25.7 km/h

2020(第10屆)美利達‧瑪吉斯盃彰化經典百K

官方成績
日期	2020-10-24
成績	04:28:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:09'54")

00:09'54" (+02'08")

00:21'08" (+03'06")

10 km

(00:21'08")

00:11'14" (+03'28")

15 km

(00:29'47")

00:08'39" (+00'53")

00:18'02"

20 km

(00:39'10")

00:09'23" (+01'37")

25 km

(00:49'16")

00:10'06" (+02'20")

00:20'44" (+02'42")

30 km

(00:59'54")

00:10'38" (+02'52")

35 km

(01:09'50")

00:09'56" (+02'10")

00:18'36" (+00'34")

40 km

(01:18'30")

00:08'40" (+00'54")

45 km

(01:28'04")

00:09'34" (+01'48")

00:18'02"

50 km

(01:36'32")

00:08'28" (+00'42")

55 km

(01:45'59")

00:09'27" (+01'41")

00:36'13" (+18'11")

60 km

(02:12'45")

00:26'46" (+19'00")

65 km

(02:34'00")

00:21'15" (+13'29")

00:43'21" (+25'19")

70 km

(02:56'06")

00:22'06" (+14'20")

75 km

(03:05'20")

00:09'14" (+01'28")

00:26'23" (+08'21")

80 km

(03:22'29")

00:17'09" (+09'23")

85 km

(03:30'15")

00:07'46"

00:18'09" (+00'07")

90 km

(03:40'38")

00:10'23" (+02'37")

95 km

(03:53'43")

00:13'05" (+05'19")

00:22'59" (+04'57")

100 km

(04:03'37")

00:09'54" (+02'08")

105 km

(04:13'38")

00:10'01" (+02'15")

00:19'04" (+01'02")

110 km

(04:22'41")

00:09'03" (+01'17")

Finish

(04:28:56)

日期: 2020-10-24 06:18 - 總爬升: 664 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 1998 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'54"

(09'54")

30.51 (-8.20)

5000 / 5000

11'13"

(21'08")

26.87 (-11.84)

5000 / 10000

08'38"

(29'47")

34.95 (-3.76)

5000 / 15000

09'23"

(39'10")

32.14 (-6.57)

5000 / 20000

10'06"

(49'17")

29.75 (-8.96)

5000 / 25000

展開計圈分析

苗栗

吳兆堂

留言

苗栗

吳兆堂

留言

天氣不佳路缐抖抖雙腿抽筋😭😭

賽後評分: 補給OK 今天交管品質不太優😭
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 478.71 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

李老民, Rarry Lin 和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.8	-1.0 %
2	31.9	-0.4 %
3	34.0	-0.2 %
4	34.6	-0.1 %
5	34.0	-0.4 %
6	34.0	-0.5 %
7	14.9	-0.2 %
8	32.7	-0.6 %
9	32.7	1.0 %
10	33.6	1.0 %
11	34.3	1.0 %
12	34.6	1.0 %
13	34.6	-0.4 %
14	35.0	-0.6 %
15	35.0	1.5 %
16	35.3	-0.3 %
17	25.9	-0.4 %
18	29.5	-0.8 %
19	35.0	-0.6 %
20	37.1	-0.5 %
21	33.3	1.3 %
22	22.5	2.4 %
23	30.0	-1.1 %
24	35.0	-0.8 %
25	31.3	1.3 %
26	25.7	-0.3 %
27	29.5	-0.2 %
28	26.7	1.0 %
29	29.0	-0.1 %
30	30.8	1.3 %
31	33.3	-0.7 %
32	32.4	-0.8 %
33	26.3	1.7 %
34	29.3	-0.5 %
35	30.8	-0.2 %
36	27.3	1.5 %
37	32.7	1.5 %
38	41.4	1.0 %
39	39.6	-0.4 %
40	36.0	1.0 %
41	34.0	1.0 %
42	34.6	-0.2 %
43	20.5	5.0 %
44	39.1	-0.7 %
45	37.5	1.5 %
46	38.7	-1.0 %
47	36.0	1.7 %
48	34.6	1.2 %
49	36.4	1.0 %
50	32.1	-0.4 %
51	37.5	-0.5 %
52	31.6	1.0 %
53	29.8	1.8 %
54	28.1	-0.4 %
55	33.3	1.4 %
56	33.6	-1.0 %
57	4.3	3.8 %
58	22.5	-1.1 %
59	12.5	3.0 %
60	16.2	6.6 %
61	13.9	5.6 %
62	13.0	7.1 %
63	13.4	5.4 %
64	15.2	4.0 %
65	15.4	4.3 %
66	20.9	1.9 %
67	16.9	3.0 %
68	22.9	2.0 %
69	5.4	2.5 %
70	32.1	-3.2 %
71	30.3	2.8 %
72	37.1	-1.0 %
73	22.0	5.8 %
74	41.9	-3.9 %
75	40.9	-6.3 %
76	40.0	-1.9 %
77	37.9	-1.5 %
78	6.1	4.0 %
79	22.2	1.8 %
80	38.7	-2.8 %
81	41.9	-2.8 %
82	39.6	-1.9 %
83	38.7	-3.3 %
84	39.6	-2.1 %
85	34.3	-2.6 %
86	23.1	-0.8 %
87	31.9	-2.0 %
88	32.1	-0.6 %
89	29.8	-1.0 %
90	29.8	1.0 %
91	31.9	-1.1 %
92	31.0	-1.3 %
93	32.4	-1.2 %
94	11.0	-1.0 %
95	30.5	-0.7 %
96	22.2	-0.6 %
97	34.0	-0.6 %
98	33.0	-0.5 %
99	33.3	-0.5 %
100	33.0	-0.9 %
101	32.1	-0.7 %
102	27.5	-0.6 %
103	28.1	-0.9 %
104	30.0	-0.8 %
105	32.7	-0.1 %
106	35.6	-0.6 %
107	33.0	-0.4 %
108	33.6	-0.3 %
109	32.4	-0.4 %
110	31.3	-0.6 %
111	32.4	-0.5 %
112	30.5	1.0 %
113	32.4	-0.2 %
113.3	34.8	-0.2 %