Cheng Leon 2020/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

Cheng Leon 新竹
ID 167381

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22.0 km | 01:59:04 | 05:24/km | 第4半馬

2020 第十二屆遠東新世紀經典馬拉松

官方成績
日期	2020-10-24
成績	01:59:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'06")

00:24'06"

00:51'08"

10 km

(00:51'08")

00:27'02" (+02'56")

15 km

(01:20'29")

00:29'21" (+05'15")

00:55'50" (+04'42")

20 km

(01:46'58")

00:26'29" (+02'23")

Finish

(01:59:04)

日期: 2020-10-24 06:30 - 總爬升: 363 m - 平均心率: 86 - 卡路里: 1283 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 21°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'04"

(05'04")

05'04" (+00'32")

1000 / 1000

2

04'32"

(09'36")

04'32"

1000 / 2000

3

04'39"

(14'16")

04'39" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'57"

(19'14")

04'57" (+00'25")

1000 / 4000

5

04'51"

(24'05")

04'51" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 83.20 km

亞瑟士虎走7 累積 : 54.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·

楊宏達四元兄水喔！破2不簡單，實力依舊不減💪

2020-10-24 08:58 ·

Cheng Leon 謝謝宏達大哥，目前只能找時間跑跑

2020-10-24 17:53 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'33"	00:09'37"
3	04'40"	00:14'17"
4	04'57"	00:19'14"
5	04'52"	00:24'06"
6	05'06"	00:29'12"
7	05'25"	00:34'37"
8	05'17"	00:39'54"
9	05'14"	00:45'08"
10	06'00"	00:51'08"
11	06'18"	00:57'26"
12	06'16"	01:03'42"
13	06'52"	01:10'34"
14	04'58"	01:15'32"
15	04'57"	01:20'29"
16	05'03"	01:25'32"
17	04'59"	01:30'31"
18	05'17"	01:35'48"
19	05'07"	01:40'55"
20	06'03"	01:46'58"
21	06'07"	01:53'05"
22	05'05"	01:58'10"
22.2	04'20"	01:59'05"

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