維鈞 2020/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

維鈞新竹
ID 451729

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10.0 km | 00:49:50 | 04:59/km

南庄山水悠遊行-2020第一屆慢城山水馬拉松

官方成績
日期	2020-10-25
成績	00:49:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:59/km

日期: 2020-10-25 06:30 - 總爬升: 123 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 516 Cal - 平均步頻: 180

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'35" (+01'07")

1000 / 1000

2

04'28"

(10'04")

04'28"

1000 / 2000

3

04'43"

(14'47")

04'43" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'57"

(19'45")

04'57" (+00'29")

1000 / 4000

5

04'49"

(24'35")

04'49" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

維鈞

·

新竹

維鈞

·

賽前宣言: 加油!

賽後評分: 4K&10K賽道重疊，造成賽道壅塞，10路線不足。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 179.57 km

mizuno wave rider 23 累積 : 411.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

吳毓祐, 姚富春和其他 99 人說推

·

觀看另 11 則留言

Panda Tsai 早安，恭喜完賽🎉

2020-10-28 08:48 ·

bear 恭喜高速完賽！

2020-10-29 20:43 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	04'29"	00:10'05"
3	04'43"	00:14'48"
4	04'57"	00:19'45"
5	04'50"	00:24'35"
6	05'03"	00:29'38"
7	05'18"	00:34'56"
8	05'15"	00:40'11"
9	05'27"	00:45'38"
9.8	05'25"	00:49'51"

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