顏慶瑩 2020/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

顏慶瑩台南
ID 35402

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23.0 km | 00:35:17 | 01:32/km

2020 大阪リレーIN 台湾の石門水庫接力馬拉松

官方成績
日期	2020-10-24
成績	00:35:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	01:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'04")

00:36'04"

00:00'00"

Finish

(00:35:17)

日期: 2020-10-24 09:18 - 平均心率: 112 - 卡路里: 292 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 53%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'54"

(07'54")

07'54"

1000 / 1000

2

09'25"

(17'19")

09'25" (+01'31")

1000 / 2000

3

09'18"

(26'38")

09'18" (+01'24")

1000 / 3000

4

08'04"

(34'43")

08'04" (+00'10")

1000 / 4000

5

00'33"

(35'17")

05'56"

95 / 4095

有始有終，陪跑第五棒

賽前宣言: 第一次參加接力，真是期待又怕受傷害

賽後評分: 環湖路線山光水色，簡單但有起伏，路面平整度有進步空間
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 142.79 km

Nike Zoom Pegasus Turbo 2(灰) 累積 : 1495.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

牛妹 , 孫宏祥 { 祥哥 } 和其他 8 人說推

·

張清榮下午好，週末假期跑步運動愉快，舒心愉悅，讚ㄚ，加油，加油

2020-10-24 13:51 ·

1 個人推

孫宏祥 { 祥哥 } 跑跑暢快!夜安舒眠~

2020-10-25 00:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'54"	00:07'54"
2	09'25"	00:17'19"
3	09'19"	00:26'38"
4	08'53"	00:35'31"
4.1	05'46"	00:36'04"

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