Shen Allan 2020/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

Shen Allan 桃園
ID 447083

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178.1 km | 06:35:32 | 27.0 km/h

日期: 2020-10-25 06:18 - 總爬升: 475 m - 平均心率: 126 - 踏頻: 83 - 卡路里: 2428 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'09"

(15'09")

19.89 (-19.67)

5000 / 5000

2

18'54"

(34'03")

15.93 (-23.63)

5000 / 10000

3

11'54"

(45'58")

25.35 (-14.21)

5000 / 15000

4

09'09"

(55'08")

33.03 (-6.53)

5000 / 20000

5

09'44"

(01:04'52")

31.03 (-8.53)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 907.62 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.7	-1.0 %
2	20.3	-1.1 %
3	19.5	-1.4 %
4	17.6	-0.5 %
5	28.3	-0.8 %
6	14.6	-0.8 %
7	11.0	-1.3 %
8	16.8	-1.0 %
9	16.5	-0.7 %
10	27.7	-0.9 %
11	29.0	-0.6 %
12	21.4	-1.3 %
13	26.3	-0.8 %
14	27.3	-0.8 %
15	9.6	-0.8 %
16	27.9	-0.4 %
17	32.1	-0.4 %
18	33.0	-0.4 %
19	37.9	-0.5 %
20	34.3	2.8 %
21	36.0	-2.2 %
22	33.0	1.0 %
23	20.5	1.8 %
24	35.6	-1.1 %
25	36.7	-0.2 %
26	35.6	1.0 %
27	40.9	1.0 %
28	41.9	-0.1 %
29	40.4	-0.9 %
30	39.6	-1.4 %
31	37.1	1.0 %
32	39.1	-1.1 %
33	28.1	1.0 %
34	35.6	-0.4 %
35	33.6	2.0 %
36	26.9	-0.4 %
37	29.5	-0.4 %
38	33.0	-0.7 %
39	30.5	1.6 %
40	40.9	-1.2 %
41	36.4	1.0 %
42	34.6	1.0 %
43	34.0	1.0 %
44	32.7	-1.1 %
45	33.6	1.5 %
46	32.4	1.0 %
47	33.3	-0.6 %
48	34.6	-0.2 %
49	34.0	-0.4 %
50	36.7	-1.2 %
51	36.7	-0.3 %
52	30.3	-0.2 %
53	30.3	1.5 %
54	30.5	-2.3 %
55	23.2	1.2 %
56	13.6	-0.6 %
57	3600.0	0.0 %
58	37.9	-0.6 %
59	30.3	1.7 %
60	24.2	-1.0 %
61	32.7	1.3 %
62	4.1	-0.8 %
63	19.6	1.0 %
64	14.8	-0.4 %
65	32.1	-0.1 %
66	29.8	1.4 %
67	30.3	-1.0 %
68	34.0	-0.7 %
69	25.9	-0.3 %
70	34.3	1.3 %
71	35.6	-0.2 %
72	35.3	-0.2 %
73	32.7	-0.4 %
74	33.0	1.2 %
75	30.5	-0.1 %
76	31.9	1.0 %
77	33.3	1.7 %
78	19.5	1.2 %
79	32.4	-1.0 %
80	32.4	-0.6 %
81	23.1	-0.1 %
82	25.5	-0.4 %
83	32.1	-0.2 %
84	31.6	-0.1 %
85	30.8	2.0 %
86	34.3	0.0 %
87	31.6	1.0 %
88	27.5	1.7 %
89	27.5	1.5 %
90	32.1	-1.3 %
91	32.1	-0.4 %
92	28.3	-0.3 %
93	32.7	-0.4 %
94	29.8	3.0 %
95	26.9	2.2 %
96	29.3	-1.4 %
97	34.3	-0.8 %
98	23.5	3.0 %
99	25.7	1.2 %
100	29.3	-1.0 %
101	28.8	-0.9 %
102	24.8	-0.5 %
103	21.2	-0.6 %
104	21.2	1.7 %
105	8.9	1.3 %
106	27.7	1.4 %
107	28.6	2.0 %
108	34.3	-1.3 %
109	31.9	1.2 %
110	33.3	-0.1 %
111	33.3	1.0 %
112	32.1	-0.6 %
113	30.3	-0.6 %
114	17.4	-1.3 %
115	21.7	1.3 %
116	26.3	-0.4 %
117	26.7	-0.4 %
118	27.5	2.0 %
119	27.1	1.0 %
120	28.8	1.0 %
121	29.8	-1.0 %
122	31.3	-0.2 %
123	29.5	-0.4 %
124	31.3	1.0 %
125	29.5	1.0 %
126	29.3	2.5 %
127	35.3	-1.2 %
128	28.3	1.7 %
129	32.4	-0.5 %
130	15.1	-0.5 %
131	28.3	-0.2 %
132	19.3	1.0 %
133	25.9	1.0 %
134	30.5	1.3 %
135	28.8	2.0 %
136	34.0	-0.1 %
137	35.3	-1.0 %
138	36.0	-0.4 %
139	37.5	-0.6 %
140	24.7	1.0 %
141	9.3	-0.7 %
142	17.7	-0.2 %
143	23.7	1.2 %
144	20.7	-0.6 %
145	16.8	1.0 %
146	13.4	-0.4 %
147	26.5	-0.7 %
148	7.9	1.5 %
149	2.1	1.8 %
150	31.6	1.0 %
151	32.7	-0.4 %
152	29.5	1.0 %
153	22.0	1.0 %
154	31.3	0.0 %
155	33.3	-0.2 %
156	10.0	-0.2 %
157	26.9	-0.1 %
158	25.7	1.0 %
159	1.7	2.0 %
160	24.0	-0.2 %
161	27.1	-0.2 %
162	28.3	1.0 %
163	30.0	1.0 %
164	32.7	1.0 %
165	30.0	1.0 %
166	17.3	-1.2 %
167	29.8	1.0 %
168	29.8	1.0 %
169	30.3	1.0 %
170	29.0	1.4 %
171	25.4	2.0 %
172	31.3	-1.6 %
173	27.9	-1.0 %
174	21.1	4.0 %
175	16.7	-1.1 %
176	24.3	1.0 %
177	21.2	1.0 %
178	20.2	-0.4 %
178.1	10.6	-0.5 %

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