Jance 2020/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

Jance 台南
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5.1 km | 00:30:16 | 05:56/km

日期: 2020-10-21 18:09 - 地點: 西港區西港國小 - 天氣: 微風微熱天 - 平均心率: 159 - 卡路里: 241 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 77%

Pace: 06'05" / 05'59" / 05'55" / 05'51" / 05'54" / 05'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04" (+00'13")

1000 / 1000

2

05'59"

(12'04")

05'59" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'54"

(17'58")

05'54" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'51"

(23'50")

05'51"

1000 / 4000

5

05'53"

(29'43")

05'53" (+00'02")

1000 / 5000

6

00'32"

(30'16")

05'40"

94 / 5094

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下班又來跑跑運動一下💪🏃‍♀️🏃‍♀️😅😅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 83.93 km

ASICS GLIDERIDE 累積 : 1091.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ANDY, Chin Tsai Chen 和其他 37 人說推

·

觀看另 4 則留言

陳榮興晚安🌙
夜跑愉快😆

2020-10-21 20:50 ·

1 個人推

郎少晚上好😃
跑步舒心，週三快樂

2020-10-21 23:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'59"	00:12'04"
3	05'55"	00:17'59"
4	05'51"	00:23'50"
5	05'54"	00:29'44"
5.1	05'37"	00:30'16"

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