孫夢莒 2020/10/24 訓練日誌

孫夢莒桃園
ID 484164

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孫夢莒

115.0 km | 03:34:10 | 32.2 km/h

2020(第10屆)美利達‧瑪吉斯盃彰化經典百K

官方成績
日期	2020-10-24
成績	03:34:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:08'00")

00:08'00" (+01'16")

00:16'17" (+01'40")

10 km

(00:16'17")

00:08'17" (+01'33")

15 km

(00:24'02")

00:07'45" (+01'01")

00:15'43" (+01'06")

20 km

(00:32'00")

00:07'58" (+01'14")

25 km

(00:40'41")

00:08'41" (+01'57")

00:17'40" (+03'03")

30 km

(00:49'40")

00:08'59" (+02'15")

35 km

(00:58'53")

00:09'13" (+02'29")

00:17'19" (+02'42")

40 km

(01:06'59")

00:08'06" (+01'22")

45 km

(01:16'36")

00:09'37" (+02'53")

00:18'11" (+03'34")

50 km

(01:25'10")

00:08'34" (+01'50")

55 km

(01:35'06")

00:09'56" (+03'12")

00:22'23" (+07'46")

60 km

(01:47'33")

00:12'27" (+05'43")

65 km

(02:10'29")

00:22'56" (+16'12")

00:34'46" (+20'09")

70 km

(02:22'19")

00:11'50" (+05'06")

75 km

(02:31'18")

00:08'59" (+02'15")

00:18'10" (+03'33")

80 km

(02:40'29")

00:09'11" (+02'27")

85 km

(02:47'13")

00:06'44"

00:14'37"

90 km

(02:55'06")

00:07'53" (+01'09")

95 km

(03:03'33")

00:08'27" (+01'43")

00:16'42" (+02'05")

100 km

(03:11'48")

00:08'15" (+01'31")

105 km

(03:20'03")

00:08'15" (+01'31")

00:16'13" (+01'36")

110 km

(03:28'01")

00:07'58" (+01'14")

Finish

(03:34:10)

日期: 2020-10-24 06:01 - 總爬升: 532 m - 平均心率: 180 - 踏頻: 90 - 卡路里: 2159 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

13'07"

(13'07")

37.11 (-4.75)

8046 / 8046

12'40"

(25'47")

38.30 (-3.56)

8046 / 16093

13'15"

(39'03")

36.73 (-5.13)

8046 / 24140

14'46"

(53'50")

32.73 (-9.13)

8046 / 32186

13'32"

(01:07'22")

36.00 (-5.86)

8046 / 40233

展開計圈分析

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賽後評分: 下雨了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 506.55 km

KUOTA KEBEL

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	35.0	-0.2 %
2	39.1	-0.1 %
3	40.0	-0.2 %
4	37.5	-0.2 %
5	36.4	-0.3 %
6	36.7	-0.1 %
7	33.6	-0.4 %
8	36.7	-0.2 %
9	36.7	1.0 %
10	37.5	-0.1 %
11	36.4	1.0 %
12	40.4	-0.2 %
13	41.4	-0.2 %
14	38.7	-0.4 %
15	37.1	-0.1 %
16	37.1	-0.3 %
17	31.9	1.5 %
18	39.6	-0.5 %
19	40.9	-0.4 %
20	40.4	-0.3 %
21	35.3	1.0 %
22	37.5	-0.2 %
23	34.6	-0.3 %
24	34.0	-0.4 %
25	31.9	-0.6 %
26	32.1	-0.6 %
27	33.0	-0.4 %
28	34.0	1.5 %
29	34.0	-0.2 %
30	34.0	-0.4 %
31	31.6	-0.2 %
32	31.3	-0.1 %
33	31.0	-0.1 %
34	32.1	-0.4 %
35	37.5	1.0 %
36	35.0	0.0 %
37	37.1	1.3 %
38	43.4	-0.2 %
39	35.6	1.0 %
40	35.3	-0.2 %
41	35.3	1.0 %
42	34.3	-0.1 %
43	19.1	-0.2 %
44	41.4	-0.1 %
45	37.9	1.0 %
46	37.9	-0.2 %
47	35.3	1.0 %
48	27.1	2.0 %
49	38.3	1.0 %
50	40.0	1.0 %
51	41.4	-0.1 %
52	35.3	-0.4 %
53	21.3	1.0 %
54	27.3	1.0 %
55	34.0	-0.2 %
56	34.6	-0.1 %
57	34.0	-0.3 %
58	34.3	1.0 %
59	23.8	1.4 %
60	12.8	6.8 %
61	12.2	5.4 %
62	11.2	6.1 %
63	12.7	5.3 %
64	14.6	3.8 %
65	15.6	3.7 %
66	21.7	2.1 %
67	18.7	2.9 %
68	27.3	1.9 %
69	34.0	-3.5 %
70	31.9	1.2 %
71	31.9	-1.0 %
72	26.7	7.5 %
73	26.1	-1.8 %
74	46.2	-4.5 %
75	48.0	-5.6 %
76	41.4	-1.6 %
77	40.4	-1.3 %
78	20.5	4.3 %
79	30.8	-1.6 %
80	43.9	-2.6 %
81	44.4	-2.0 %
82	45.0	-2.9 %
83	46.2	-3.2 %
84	44.4	-2.1 %
85	42.9	-1.7 %
86	36.0	-1.0 %
87	39.1	-1.9 %
88	39.6	-0.4 %
89	37.5	-0.6 %
90	38.3	-1.0 %
91	37.9	-0.8 %
92	37.5	-1.4 %
93	35.3	-1.0 %
94	30.5	-0.7 %
95	37.5	-1.0 %
96	35.3	-0.6 %
97	34.3	-0.4 %
98	34.6	-0.7 %
99	39.1	-0.6 %
100	39.1	-0.6 %
101	38.3	-0.6 %
102	31.0	-0.2 %
103	39.1	-1.1 %
104	36.4	-0.3 %
105	38.3	-0.4 %
106	38.3	-0.4 %
107	40.9	-0.2 %
108	39.1	0.0 %
109	39.1	0.0 %
110	32.1	-0.3 %
111	30.8	-0.5 %
112	31.6	-0.9 %
113	31.0	-1.5 %
113.2	34.9	-0.7 %