吳俊彥 2020/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

吳俊彥屏東
ID 283133

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12.0 km | 01:00:56 | 05:04/km

日期: 2020-10-22 17:34 - 地點: 母校 - 天氣: 下雨天 - 平均心率: 138 - 卡路里: 655 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 74%

Pace: 04'56" / 04'53" / 04'57" / 05'00" / 04'58" / 05'03" / 05'04" / 05'06" / 05'12" / 05'15" / 05'14" / 05'17" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'54"

(04'54")

04'54" (+00'01")

1000 / 1000

2

04'53"

(09'47")

04'53"

1000 / 2000

3

04'57"

(14'45")

04'57" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'59"

(19'44")

04'59" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'58"

(24'43")

04'58" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

吳俊彥

·

下班落湯雞沉澱更新心情一下🤣😃😎

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 101.82 km

母子鱷魚第四代跟上來丫拖累積 : 2935.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳達鈴, Panda Tsai 和其他 14 人說推

·

觀看另 4 則留言

張清榮早安安，小週末跑步運動愉快，漂亮12K，讚ㄚ，加油

2020-10-23 09:31 ·

1 個人推

Panda Tsai 謝謝關心，不曉得耶，就足弓半月形那邊會痛😅

2020-10-31 00:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'53"	00:09'49"
3	04'57"	00:14'46"
4	05'00"	00:19'46"
5	04'58"	00:24'44"
6	05'03"	00:29'47"
7	05'04"	00:34'51"
8	05'06"	00:39'57"
9	05'12"	00:45'09"
10	05'15"	00:50'24"
11	05'14"	00:55'38"
12	05'17"	01:00'55"
12.0	03'00"	01:00'57"

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