孫夢莒 2020/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

孫夢莒桃園
ID 484164

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200.0 km | 07:38:14 | 26.2 km/h

第10屆雙主場-輪霸西濱200K/100K

官方成績
日期	2020-10-18
成績	07:38:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:08'09")

00:08'09" (+01'18")

00:15'06" (+00'54")

10 km

(00:15'06")

00:06'57" (+00'06")

15 km

(00:22'12")

00:07'06" (+00'15")

00:14'12"

20 km

(00:29'18")

00:07'06" (+00'15")

25 km

(00:36'53")

00:07'35" (+00'44")

00:14'26" (+00'14")

30 km

(00:43'44")

00:06'51"

35 km

(00:51'02")

00:07'18" (+00'27")

00:14'43" (+00'31")

40 km

(00:58'27")

00:07'25" (+00'34")

45 km

(01:06'34")

00:08'07" (+01'16")

00:15'09" (+00'57")

50 km

(01:13'36")

00:07'02" (+00'11")

55 km

(01:21'02")

00:07'26" (+00'35")

00:14'50" (+00'38")

60 km

(01:28'26")

00:07'24" (+00'33")

65 km

(01:37'38")

00:09'12" (+02'21")

00:17'19" (+03'07")

70 km

(01:45'45")

00:08'07" (+01'16")

75 km

(01:52'46")

00:07'01" (+00'10")

00:14'35" (+00'23")

80 km

(02:00'20")

00:07'34" (+00'43")

85 km

(02:08'58")

00:08'38" (+01'47")

00:16'57" (+02'45")

90 km

(02:17'17")

00:08'19" (+01'28")

95 km

(02:24'47")

00:07'30" (+00'39")

00:16'36" (+02'24")

100 km

(02:33'53")

00:09'06" (+02'15")

105 km

(02:57'30")

00:23'37" (+16'46")

00:36'53" (+22'41")

110 km

(03:10'46")

00:13'16" (+06'25")

115 km

(03:24'42")

00:13'56" (+07'05")

00:28'04" (+13'52")

120 km

(03:38'50")

00:14'08" (+07'17")

125 km

(03:54'15")

00:15'25" (+08'34")

00:26'49" (+12'37")

130 km

(04:05'39")

00:11'24" (+04'33")

135 km

(04:18'40")

00:13'01" (+06'10")

00:26'42" (+12'30")

140 km

(04:32'21")

00:13'41" (+06'50")

145 km

(04:48'25")

00:16'04" (+09'13")

00:29'05" (+14'53")

150 km

(05:01'26")

00:13'01" (+06'10")

155 km

(05:16'19")

00:14'53" (+08'02")

00:29'10" (+14'58")

160 km

(05:30'36")

00:14'17" (+07'26")

165 km

(05:43'58")

00:13'22" (+06'31")

00:29'22" (+15'10")

170 km

(05:59'58")

00:16'00" (+09'09")

175 km

(06:15'07")

00:15'09" (+08'18")

00:28'25" (+14'13")

180 km

(06:28'23")

00:13'16" (+06'25")

185 km

(06:43'07")

00:14'44" (+07'53")

00:31'02" (+16'50")

190 km

(06:59'25")

00:16'18" (+09'27")

195 km

(07:14'08")

00:14'43" (+07'52")

00:27'12" (+13'00")

200 km

(07:26'37")

00:12'29" (+05'38")

Finish

(07:38:14)

日期: 2020-10-18 06:10 - 總爬升: 740 m - 平均心率: 169 - 踏頻: 88 - 卡路里: 3167 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'25"

(12'25")

39.13 (-4.24)

8046 / 8046

2

11'18"

(23'44")

42.86 (-0.52)

8046 / 16093

3

11'50"

(35'34")

40.91 (-2.46)

8046 / 24140

4

11'14"

(46'49")

43.37

8046 / 32186

5

11'59"

(58'48")

40.45 (-2.92)

8046 / 40233

展開計圈分析

桃園

孫夢莒

·

賽後評分: 風好大
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 506.55 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

yiwei 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	29.3	-0.4 %
2	35.0	1.3 %
3	36.7	1.5 %
4	44.4	-1.2 %
5	42.9	1.0 %
6	42.4	-0.2 %
7	43.9	1.5 %
8	41.4	1.2 %
9	45.0	-0.8 %
10	43.4	1.0 %
11	40.9	-0.5 %
12	44.4	-0.2 %
13	40.0	1.2 %
14	41.4	-1.2 %
15	45.0	-0.5 %
16	42.4	3.7 %
17	50.0	-1.5 %
18	42.9	1.0 %
19	38.7	-0.1 %
20	39.1	-0.2 %
21	41.4	3.0 %
22	39.6	3.0 %
23	40.9	-1.0 %
24	38.3	1.0 %
25	37.9	-1.0 %
26	43.9	-0.1 %
27	42.9	1.0 %
28	45.0	1.0 %
29	43.9	-0.2 %
30	43.4	-0.9 %
31	40.9	1.5 %
32	43.4	1.0 %
33	42.4	1.5 %
34	40.4	-0.5 %
35	38.7	-0.5 %
36	33.6	1.8 %
37	37.1	-0.2 %
38	44.4	-0.2 %
39	46.8	-0.4 %
40	43.4	1.3 %
41	47.4	-1.3 %
42	40.0	1.0 %
43	36.4	-0.2 %
44	35.0	1.0 %
45	30.3	2.7 %
46	43.9	-1.5 %
47	40.4	1.7 %
48	41.9	1.0 %
49	45.0	-0.8 %
50	42.4	1.0 %
51	42.9	1.8 %
52	46.8	-0.7 %
53	41.4	1.0 %
54	38.3	-0.2 %
55	34.6	3.0 %
56	41.9	-1.7 %
57	37.9	1.5 %
58	41.4	-0.4 %
59	39.6	-0.5 %
60	42.4	-0.8 %
61	38.7	2.3 %
62	40.9	-0.9 %
63	37.1	2.5 %
64	23.8	-0.8 %
65	29.3	-0.2 %
66	26.7	-0.4 %
67	39.6	-0.4 %
68	36.7	1.6 %
69	43.4	-1.1 %
70	45.0	-0.2 %
71	40.0	-0.1 %
72	43.9	1.0 %
73	42.9	-0.2 %
74	42.9	2.0 %
75	44.4	-0.2 %
76	42.9	-1.0 %
77	39.6	-0.1 %
78	38.3	1.0 %
79	38.3	1.5 %
80	39.6	1.4 %
81	37.1	-0.6 %
82	46.2	-0.4 %
83	22.5	-0.5 %
84	38.7	-0.6 %
85	40.0	-0.2 %
86	38.7	1.0 %
87	39.6	2.3 %
88	31.9	1.3 %
89	35.0	2.2 %
90	36.4	1.5 %
91	38.3	-1.0 %
92	36.0	-1.0 %
93	41.9	-0.9 %
94	41.9	-0.3 %
95	42.9	-0.3 %
96	39.1	3.0 %
97	37.9	2.4 %
98	39.6	-1.4 %
99	40.0	-1.0 %
100	20.2	3.8 %
101	17.6	3.5 %
102	4.5	6.0 %
103	20.6	-3.2 %
104	35.3	-3.8 %
105	28.1	-3.1 %
106	20.2	1.8 %
107	21.7	2.2 %
108	25.9	-2.0 %
109	21.8	-1.2 %
110	24.3	1.0 %
111	23.4	1.0 %
112	21.2	1.4 %
113	21.4	1.8 %
114	20.6	-1.7 %
115	21.3	-1.2 %
116	18.8	-0.9 %
117	25.5	-0.2 %
118	24.7	-0.7 %
119	17.4	-0.2 %
120	22.2	1.7 %
121	18.5	1.0 %
122	20.9	1.0 %
123	17.5	1.5 %
124	18.5	1.5 %
125	22.9	-1.0 %
126	26.7	-1.0 %
127	25.0	-0.4 %
128	25.7	1.0 %
129	28.1	1.2 %
130	26.3	-1.1 %
131	24.5	-0.4 %
132	24.0	1.0 %
133	17.9	-0.3 %
134	25.7	-0.4 %
135	25.2	1.3 %
136	23.8	2.0 %
137	25.0	-1.1 %
138	22.8	-0.4 %
139	23.7	1.7 %
140	16.7	1.0 %
141	16.7	2.7 %
142	21.3	-0.7 %
143	16.0	2.2 %
144	19.9	-3.6 %
145	20.8	2.3 %
146	12.5	4.0 %
147	3600.0	-0.1 %
148	28.1	-0.4 %
149	18.0	3.6 %
150	21.8	-2.2 %
151	18.5	-0.9 %
152	21.1	-0.4 %
153	18.3	1.6 %
154	20.9	-0.8 %
155	22.8	-0.7 %
156	20.3	1.6 %
157	19.4	-0.9 %
158	22.1	-0.8 %
159	20.6	2.0 %
160	23.1	-1.6 %
161	22.8	-1.2 %
162	24.0	1.0 %
163	22.5	-0.1 %
164	20.0	2.0 %
165	23.4	-0.4 %
166	18.4	1.0 %
167	20.3	1.3 %
168	16.5	-0.4 %
169	28.3	-1.3 %
170	14.9	-1.5 %
171	21.4	-0.4 %
172	19.7	2.3 %
173	21.4	-0.2 %
174	18.1	-0.7 %
175	18.8	1.2 %
176	21.6	-0.4 %
177	24.7	-0.4 %
178	22.5	-0.5 %
179	24.0	1.0 %
180	20.8	1.8 %
181	19.0	-1.3 %
182	20.0	2.5 %
183	19.7	3.7 %
184	22.4	-1.0 %
185	21.1	1.0 %
186	18.5	-1.1 %
187	22.2	-0.2 %
188	16.3	3.3 %
189	21.1	-1.6 %
190	15.7	1.2 %
191	20.6	1.5 %
192	17.2	-1.0 %
193	21.4	1.7 %
194	19.5	1.5 %
195	24.7	-0.4 %
196	23.1	2.0 %
197	23.8	-0.8 %
198	19.4	-0.8 %
199	27.3	-0.6 %
200	29.0	-1.6 %
201	20.6	2.1 %
202	23.2	-0.8 %
203	24.8	-1.0 %
204.0	15.3	2.0 %

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