Emma Joong 2020/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

Emma Joong 台中
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8.2 km | 01:01:07 | 07:26/km

日期: 2020-10-19 05:15 - 地點: 東海大學 - 天氣: 涼 - 平均心率: 153 - 卡路里: 480 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 07'37" / 07'59" / 06'31" / 06'24" / 07'05" / 07'41" / 07'56" / 06'35" / 11'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'37"

(08'37")

08'37" (+02'14")

1000 / 1000

2

07'58"

(16'36")

07'58" (+01'35")

1000 / 2000

3

06'30"

(23'06")

06'30" (+00'07")

1000 / 3000

4

06'23"

(29'30")

06'23"

1000 / 4000

5

07'04"

(36'35")

07'04" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Emma Joong

·

台中

Emma Joong

·

腳不酸了。哈哈😄
休三天就好了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 193.51 km

Y拖三代黃累積 : 900.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

李義清, Charlie Tsaw 和其他 3 人說推

·

黃耀緯就跑太少才在那邊痠～

2020-10-19 20:08 ·

1 個人推

Emma Joong 跑太多也酸啊！休息也是課表之一

2020-10-19 21:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'37"	00:07'37"
2	07'59"	00:15'36"
3	06'31"	00:22'07"
4	06'24"	00:28'31"
5	07'05"	00:35'36"
6	07'41"	00:43'17"
7	07'56"	00:51'13"
8	06'35"	00:57'48"
8.2	11'21"	01:00'08"

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