Emma Joong 2020/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

Emma Joong 台中
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6.5 km | 00:59:38 | 09:13/km

日期: 2020-10-15 05:17 - 地點: 東海大學 - 天氣: 涼 - 平均心率: 133 - 卡路里: 352 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 25°C - 濕度: 75%

Pace: 07'52" / 15'04" / 08'15" / 06'38" / 07'53" / 07'07" / 13'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'38"

(08'38")

08'38" (+02'01")

1000 / 1000

2

15'04"

(23'43")

15'04" (+08'27")

1000 / 2000

3

08'14"

(31'58")

08'14" (+01'37")

1000 / 3000

4

06'37"

(38'35")

06'37"

1000 / 4000

5

07'53"

(46'29")

07'53" (+01'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Emma Joong

·

還是酸。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 193.51 km

Y拖三代黃累積 : 900.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Charlie Tsaw, 和志180 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'52"	00:07'52"
2	15'04"	00:22'56"
3	08'15"	00:31'11"
4	06'38"	00:37'49"
5	07'53"	00:45'42"
6	07'07"	00:52'49"
6.5	13'07"	00:58'51"

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