陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 2020/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 嘉義
ID 260182

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陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車)

7.2 km | 00:34:04 | 04:43/km

日期: 2020-10-11 17:35 - 地點: 雨傘路線 - 天氣: 退乳酸 - 平均心率: 151 - 卡路里: 408 Cal - 總步數: 9854 - 平均步頻: 289 - 平均步幅: 73 cm

Pace: 05'18" / 04'59" / 04'51" / 04'43" / 04'32" / 04'23" / 04'16" / 05'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'19"

(05'19")

05'17" (+01'01")

1003 / 1003

355 / 53

2

04'59"

(10'18")

04'57" (+00'41")

1006 / 2009

329 / 61

3

04'54"

(15'12")

04'51" (+00'35")

1009 / 3019

330 / 62

4

04'40"

(19'52")

04'39" (+00'23")

1001 / 4020

292 / 73

5

04'32"

(24'24")

04'31" (+00'15")

1000 / 5021

243 / 90

展開計圈分析

嘉義

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車)

·

#晚安
#退乳酸基本訓練

#河馬跑不快

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 353.79 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Chia-ling Tsai, 空白和其他 97 人說推

·

觀看另 15 則留言

張清榮下午好，新週運動愉快，跑步舒心愉悅，讚哦，加油

2020-10-12 13:15 ·

1 個人推

怡佩退乳酸快樂😂😂😂

2020-10-13 23:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	04'59"	00:10'17"
3	04'51"	00:15'08"
4	04'43"	00:19'51"
5	04'32"	00:24'23"
6	04'23"	00:28'46"
7	04'16"	00:33'02"
7.2	05'16"	00:34'04"

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